נק' מוניטין:
313
- פותח/ת השרשור
- #4
בישביל לחייב את הגוף שלי להפיל את המשקל על העקבים, קרה לי כמה פעמים שהמשקל נפל קדימה ואז ראיתי איזה סרטון הדרכה לדדליפט ביוטוב ואמרו שם שזאת אחלה שיטה להעביר את המשקל לעקבים, דווקא עזר לי אבל אני לא ימשיך עם זה.. בכל מקרה תודה על הביקורת אז אתה אומר מתחילת התנועה שהברכיים לא יעברו את המוט?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
הברכיים יותר מידי מעבר למוט, וזה מאלץ אותך לעשות מה שאתה עושה, כי אם לא אתה מרסק לעצמך את הברך כשמוט יעלה למעלה.
בשביל להעביר את המשקל לעקבים תנסה את להישען קדימה ואחורה תוך כדי שאתה אוחז במוט, ואל תפחד ליפול אחורה.
משהו כמו זה:
בשביל להעביר את המשקל לעקבים תנסה את להישען קדימה ואחורה תוך כדי שאתה אוחז במוט, ואל תפחד ליפול אחורה.
משהו כמו זה:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
313
- פותח/ת השרשור
- #6
אתה יכול לתת לי חוות דעת על סקואט ודדליפט מהיום?
סקואט -
העלתי משקלים והייתי קצת חלש אז הטכניקה פה לא הייתה משהו למרות שגם עם משקל יותר נמוך אני עושה פחות או יותר דומה לאיך שעשיתי בסרטון..
דדילפט -
ניסיתי ליישם את מה שאמרת לי על הברכיים , הגב לא הכי ישר כי לא התרכזתי בו כל כך. אגב יש לי כאבים יחסית חזקים בצדדים של הגב,זה עובר לי אחרי כמה שניות אבל אחרי הסט אני מרגיש את הכאבים חזק, אתה חושב שזה בגלל טכניקה לקוייה או מאמץ יתר?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
אני לא מבין בHB לכן לא אגיב על הסקוואט, מה שכן, חסר לך עומק ואתה צריך לדחוף ברכיים יותר לצדדים.
בדדליפט תמשוך קרוב לגוף, וגם תוריד את המוט קרוב לגוף, תלחץ את הרצפה, הישבן עולה קודם, תתקן את זה.
אגב, למה אתה משקיע מאמץ בירידה בדדליפט?
בדדליפט תמשוך קרוב לגוף, וגם תוריד את המוט קרוב לגוף, תלחץ את הרצפה, הישבן עולה קודם, תתקן את זה.
אגב, למה אתה משקיע מאמץ בירידה בדדליפט?
נק' מוניטין:
313
- פותח/ת השרשור
- #8
שמע אני קצת מתחיל בכל הנושא של הסקואט, ממה שאני מבין עדיף לעשות LB אבל באמת יש הבדל כזה גדול בין LB לHB כאילו זה רק הבדל של מיקום של כמה סנטימיטרים, אני לא ידעתי שבכלל יש חשיבות למיקום של המוט חשבתי ששמים אותו איפה שנוח וזהו, בקיצור בישביל LB לגלגל את המוט לתחילת הטרפזים? איך ליישם את זה לעשות תנועה שונה? ובקשר לדדליפט רק דבר אחד לא הבנתי זה העניין של התחת, אני צריך בתחילת התנועה לדחוף אותו למטה? אם אני מוריד אותו למטה הברכיים שלי עוברות את המוט..
