רואים שינוי כשמתאמנים כמו שצריך ואוכלים מספיק.
לא גודלים בגלל שיש לך תפריט... תאכל מספיק - תגדל. לא תאכל מספיק לא תגדל.
בלי תפריט - אתה לא יודע כמה אתה אוכל, סביר להניח שזה לא מספיק.
תאכל ללא תפריט ותאכל המון. תרבה לאכול אוכל המכיל חלבונים ותמעיט באוכל מהיר כגון פיצה וכל הג'נק פוד למיניהם.
אם תשלב את אלו באימונים נכונים תראה תוצאות מהירות.
