נק' מוניטין:
1,611
נק' מוניטין:
1,964
- פותח/ת השרשור
- #4
ניסתי כמה שיותר לדחות את זה, אבל איך זה קשור? אני מצליח לעלות את המוט טיפ טיפ ונופל לא חושב שזה קשור לאחיזה
נק' מוניטין:
2,075
הגוף לא ירים את מה שהידיים לא יכולות להחזיק. שהמוט לא עוזב בכלל את הרצפה זאת בד"כ האחיזה.
נק' מוניטין:
11,301
אין טעם לשחק בתרגילי עזר לדדליפט בSS, מהחברים שעשו איתי את התכנית במכון לא מכיר מישהו שסיים עם פחות מ160 לחמישייה, הייתי הולך לבדוק שהסקוואט שלך עמוק מספיק ואתה מתקדם בו. בנוסף יש צורך לבדוק טכניקה אולי בדדליפט ולראות שאתה מושך בהתחלה טוב.
אם הכל בסדר כנראה יש בעיית התאוששות.
אין סיבה שלא תתקדם לפעמיים משקל גוף אם אתה פחות מ75 קילו בSS, ראיתי ילדים בני 16 עושים את זה אצלנו
אם הכל בסדר כנראה יש בעיית התאוששות.
אין סיבה שלא תתקדם לפעמיים משקל גוף אם אתה פחות מ75 קילו בSS, ראיתי ילדים בני 16 עושים את זה אצלנו
נק' מוניטין:
1,964
- פותח/ת השרשור
- #7
הסקוואט שלי עמוק מדי עכשיו מקפיד לוותר קצת על העומק, את הטכניקה אני אבדוק.
את השורה האחרונה לא הבנתי אבל אני מתקדם במשקל גוף אם זה מה שהתכוונת.
נק' מוניטין:
11,301
בשורה האחרונה התכוונתי שאם אתה שוקל 70-75 תוכל להגיע בקלות לדדליפט כפול מהמשקל(140-150)
אישית סיימתי עם 170 ל5 חזרות, על 99-100 קילו(לא בשמים אבל אני מרוצה)
ברגע שהסקוואט יהיה טוב ולא יגביל אותך בגלל עודף עומק אתה תתקדם אל תדאג
אישית סיימתי עם 170 ל5 חזרות, על 99-100 קילו(לא בשמים אבל אני מרוצה)
ברגע שהסקוואט יהיה טוב ולא יגביל אותך בגלל עודף עומק אתה תתקדם אל תדאג
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן, כי אתה לא \ פחות מנצל את הסטרץ' ריפלקס, אתה מרים פחות משקל ובשביל להגיע לעומק כזה אתה נאלץ להרפות בתחתית - ולהיות רפוי בתחתית של הסקוואט עם הרבה משקל עליך זה אף פעם לא רעיון טוב.
להגיע למצב של להרפות בתחתית לא יצא לי אומנם, אבל אני כן מנסה לרדת כמה שיותר עמוק כי אני לא ממש מרגיש את הסטרץ' שתיארת או איך שזה לא נקרא הבאונס מהמתיחה של ההאמסטרינגס.. אף פעם לא יצא לי להרגיש את זה ממש ולכן אני שואף לרדת עמוק כדי שאולי אני אמצא את זה :| (קצת נשמע מופרך אבל אני עושה סקוואט כמה חודשים ולא מצאתי את הבאונס הזה מהתחתית)
נק' מוניטין:
11,427
אתה לא מרגיש את הסטרצ' ריפלקס כי אתה כנראה משחרר את הגב התחתון וההמסטרינג לא מגיע למתיחה, לא יהיה באונס אם ההמסטרינג רפוי בתחתית.
