10 ימי "חיטוב"

[Mike Bikov]

העניין הוא להמעיט כמה שאפשר בפחמימות שהם בעצם המקור העיקרי לנוזלים, המטרה היא לדלל כמה שיותר את המאגרים מין הסתם בסופו של יום תיהיה במאזן שלילי (כי אם תיהיה בחיובי רוב הסיכויים שתאכל הרבה נתרן וגם פה יש השפעה על נוזלים, ובכללי מראה "מוצק" יותר תקבל בגירעון מאשר בנטראלי/חיובי)

 

[אבי כהן]

אוקיי

אוקיי, משה מבחינתי הדברים ברורים כרגע. מודה לך על הסבלנות.

אגב, אני בהחלט מוצא שחלק גדול מהסיבה לנסות ולעשות כזה דבר (שעל פניו אינו נורמלי) הוא עצם האתגר. וגם הציפייה לראות אם בכלל או עד כמה דבר כזה יכול לעשות הבדל.

 

[bentzurm]

אם אתה עושה משהו אז תעשה כמה מדידות (משקל היקפים) אולי איזה תמונה או שתיים ותדווח מה אכלת ואיך התאמנת. לפחות שנלמד משהו מהשטויות שאתה עושה LOL

 

[LiftHeavy]

משה להגיד לך את האמת- בשבועיים לשרוף 3 ק"ג שומן? נישמע שווה את הסבל. רק לא ממש הבנתי את השיטה שאמרת, אשמח אם תסביר אותה קצת יותר לעומק או שתביא מאמר שיסדר לי קצת את העיניינים בראש.
הבנתי שאמורים לצרוך בערך 50 גרם פחמימה ליום, 2 אימוני FBW ביום [ 3 פעמים בשבוע?]
אשמח אם תסביר עוד קצת על התזונה.

 

[OverPower]

בחיי אתם ליצנים אחד אחד

 

[Mike Bikov]

משה להגיד לך את האמת- בשבועיים לשרוף 3 ק"ג שומן? נישמע שווה את הסבל. רק לא ממש הבנתי את השיטה שאמרת, אשמח אם תסביר אותה קצת יותר לעומק או שתביא מאמר שיסדר לי קצת את העיניינים בראש.
הבנתי שאמורים לצרוך בערך 50 גרם פחמימה ליום, 2 אימוני FBW ביום [ 3 פעמים בשבוע?]
אשמח אם תסביר עוד קצת על התזונה.

הבנת נכון, למה לא שווה את הסבל? כי למשך תקופה (ולא משהו זמני כמו שפותח האשכול רוצה) אתה תאבד שריר - והרבה. מה גם לא תצליח לחיות אם אתה נמצא במסגרת (לימודים, עבודה וכו') אתה תיהיה ממש עצבני, ולא יהיה לך כוח לקום ללכת לשירותים אחרי שבוע וחצי שכזה.

 

[Eduard]

משה תגיד מותר לצרוך חומרים כמו אפדרין או כל דבר אחר אם עושים את השיטה הזאת ?

 

[Mike Bikov]

כן, למה לא? אפילו כדאי כדי לשמור על שפיות ואנרגיות.

 

[Eduard]

כן, למה לא? אפילו כדאי כדי לשמור על שפיות ואנרגיות.

אההה יופי אז בסך הכל זה אפשרי ! 🤘
תודה רבה

 

[Mike Bikov]

שוב מי שעושה את זה שלא יבכה אחרי זה שנאבד לו שריר כי זה מה שיקרה לאחר X זמן.

 

[Eduard]

כמה משמעותי עיבוד השריר כאן ?
ומזאת אומרת לאחר X זמן עושים את זה איזה שבוע לא יותר
אני מדבר איתך על התוכנית שההוא הביאו בהתחלה עם ה 6 ימים.

 

[אבי כהן]

עידכוננצ'יק

עברו כמעט חמישה ימים....

סיוט? הרבה יותר גרוע מכך לדעתי. הקטע הוא שאין בכלל בעיה להכניס כמה גרם חלבון שרק רוצים, מהטעם הפשוט שאין שום דבר אחר שאפשר לאכול ושגם ישביע קצת.
גם נפל לי לא כל כך טוב עם יום הזיכרון והעצמאות כך שבקושי הצלחתי למצוא זמן למכון...

אוקיי, סיכומים אח"כ, בינתיים המשקל מראה קרוב ל 3 ק"ג פחות, אבל אין לי מושג כמה מתוך זה נוזלים וכמה "חלקי גוף" אחרים שלי 😃
ואני שולח מכאן התנצלות כנה לאנשים אצלי בבית שכל הזמן חוטפים ממני.
איזה עצבים...

נ.ב. משה (או מי שיודע) - חוץ מבשר וכו', אני כל הזמן עם קפה שחור (להעביר את הזמן). הקפאין זה משהו שאמור 'להסתדר' עם שבוע מטורף כזה?

 

[Mike Bikov]

כן, ואמרתי שזה לא כזה כיף אבל פעם אחת לנסות זה מגניב.

 

[Eduard]

עברו כמעט חמישה ימים....

סיוט? הרבה יותר גרוע מכך לדעתי. הקטע הוא שאין בכלל בעיה להכניס כמה גרם חלבון שרק רוצים, מהטעם הפשוט שאין שום דבר אחר שאפשר לאכול ושגם ישביע קצת.
גם נפל לי לא כל כך טוב עם יום הזיכרון והעצמאות כך שבקושי הצלחתי למצוא זמן למכון...

אוקיי, סיכומים אח"כ, בינתיים המשקל מראה קרוב ל 3 ק"ג פחות, אבל אין לי מושג כמה מתוך זה נוזלים וכמה "חלקי גוף" אחרים שלי 😃
ואני שולח מכאן התנצלות כנה לאנשים אצלי בבית שכל הזמן חוטפים ממני.
איזה עצבים...

נ.ב. משה (או מי שיודע) - חוץ מבשר וכו', אני כל הזמן עם קפה שחור (להעביר את הזמן). הקפאין זה משהו שאמור 'להסתדר' עם שבוע מטורף כזה?

תודה רבה על העידכון תמשיך לעדכן ותגיד תוצאות סופיות !!! רוצים לדעת מה קורה בסוף חחח 😃
אמממ אתה עושה את התוכנית הזאת של ה6 ימים זו בהתחלת הפוסט?

 

[roi2314]

אני לא יודע למה אתם נותנים לו תקווה ...
הוא יהרוס תגוף שלו ,
חוץ מזה קפה שחור נהיה כבר לא בריא יותר מפעמיים ביום
ואתה מעביר תזמן עם זה ? חחחח
וגם צריך הרבה יותר ממוטיבציה בשביל לעשות 10 ימים כאלו ...
וכמו שראיתי אין לו כל כך הרבה כמו שהוא אמר "נפל לי לא טוב על יום הזיכרון והעצמאות"
זה אומר שהוא ויתר ולא התאמן ביומיים האלה ,
והויתור הזה יכול להמשך עד סוף ה10 ימים כי לא יהיה לך כוח להמשיך ...

אבל לא משנה בהצלחה מקווה שיש לך הרבה יותר ממוטיבציה !
ושתצליח לעשות שינוי קיצוני אפילו שאני לא מאמין ...

 

[אבי כהן]

הבהרה קטנה - אני לא עושה איזה "תוכנית" מסודרת.
בשורה התחתונה, אין סכוי להחזיק ככה יותר משבוע וקצת...
כפי שהדברים נראים כרגע, המוטיבציה הכי חזקה שלי זה עצם האתגר.
הכוונה שלי היא למשוך עוד יומיים שלושה ואז לחזור לחיים נורמליים

 

[Mike Bikov]

בסוף ה10 ימים אם עשית כמו שאמרתי אתה צריך להוריד 5-7 ק"ג תלוי כמה נוזלי היית

אני לא יודע למה אתם נותנים לו תקווה ...
הוא יהרוס תגוף שלו ,
חוץ מזה קפה שחור נהיה כבר לא בריא יותר מפעמיים ביום
ואתה מעביר תזמן עם זה ? חחחח
וגם צריך הרבה יותר ממוטיבציה בשביל לעשות 10 ימים כאלו ...
וכמו שראיתי אין לו כל כך הרבה כמו שהוא אמר "נפל לי לא טוב על יום הזיכרון והעצמאות"
זה אומר שהוא ויתר ולא התאמן ביומיים האלה ,
והויתור הזה יכול להמשך עד סוף ה10 ימים כי לא יהיה לך כוח להמשיך ...

אבל לא משנה בהצלחה מקווה שיש לך הרבה יותר ממוטיבציה !
ושתצליח לעשות שינוי קיצוני אפילו שאני לא מאמין ...

פעם הבאה תחסוך לנו את זה, אם יש לך איזשהוא סימוכין לעניין הזה אני אשמח לראות (ומנטה/YNET זה לא סימוכין)
תודה.

 

[OmriF]

זה בשולי הדברים, למרבה הצער.
הנה הסבר על השיטה. גם הם מסכימים שמעל 10%, זה לא מועיל הרבה, אבל מה יש לך להפסיד? גם קצת זה משהו..
http://www.t-nation.com/free_online...ning_performance_diet_mass/shredded_in_6_days


ביום הארוע, תשכח מהכל ותתנהג טבעי. כיום, יתכן שתהיה, בכל זאת, החטוב ביותר בארוע... זמנים שמנים.

השחקן שם שעשה את הדיאטה לקראת הסצנה שהייתה לו בסרט טרינטי הזכיר לי את השחקן בסרט "המשלח 3" למי שמכיר:

בסרטים 1 ו-2 הוא היה נראה טוב מבחינת גוף. בסרט השלישי כנראה אמרו לו שהוא צריך להצטלם הרבה בלי חולצה והטיפש עשה ייבוש מטורף. אומנם הגוף שלו היה חטוב אש וראו לו את הכליות, אבל הפנים שלו הצטמקו וזה היה פשוט מגעיל.

 

[אבי כהן]

כמה מילות סיכום שלי

אני כרגע כבר 'אחרי' הניסוי/מאמץ הזה. להלן מספר תובנות (שלי), לא לפי סדר חשיבות או אחר:

1. בשורה התחתונה - לדעתי זה לא משהו שמתאים לאנשים על % שומן תחילי גבוה (אני הייתי על 18% בערך).
2. קשה מאוד. קשה מאוד. הימים הראשונים בהם בעיקר 'מדללים' פשוט סיוט. אח"כ קצת מתרגלים וגם קצת לומדים איך ומה לאכול בשבל לא להשתגע.
3. נראה לי שאת עיקר השיפור (ביחוד במראה החיצוני, לאו דווקא במשקל עצמו) ראיתי רק בשבוע שאחרי 10 הימים הראשונים.
4. קצת מספרים (לאחר 10 ימים) - ירדתי כ 4 ק"ג (מ 75 ל 71); כ 3% שומן

לאור הנ"ל, לדעתי, זה לא דבר ש "כדאי" לעשות מבחינה רציונאלית. מה שכן, זה בהחלט אתגר אישי מעניין מאוד.

 

[zuko]

אני כרגע כבר 'אחרי' הניסוי/מאמץ הזה. להלן מספר תובנות (שלי), לא לפי סדר חשיבות או אחר:

1. בשורה התחתונה - לדעתי זה לא משהו שמתאים לאנשים על % שומן תחילי גבוה (אני הייתי על 18% בערך).
2. קשה מאוד. קשה מאוד. הימים הראשונים בהם בעיקר 'מדללים' פשוט סיוט. אח"כ קצת מתרגלים וגם קצת לומדים איך ומה לאכול בשבל לא להשתגע.
3. נראה לי שאת עיקר השיפור (ביחוד במראה החיצוני, לאו דווקא במשקל עצמו) ראיתי רק בשבוע שאחרי 10 הימים הראשונים.
4. קצת מספרים (לאחר 10 ימים) - ירדתי כ 4 ק"ג (מ 75 ל 71); כ 3% שומן

לאור הנ"ל, לדעתי, זה לא דבר ש "כדאי" לעשות מבחינה רציונאלית. מה שכן, זה בהחלט אתגר אישי מעניין מאוד.

מטורף,בטח שרפת גם שריר חופשי..
אגב מדיאטה כזאת כשעוברים לנטראלי ולמעזן חיובי מחזירים את השריר ש "נאבד" די מהר לא?
בכלל אחרי חיטו,ב כמה שבועות בנטראלי ניראים יותר טוב מסוף החיטוב לדעתי, זה בגלל הנוזלים והנפיחות, כתוצאת הפחממות או שהגוף מחזיר מהר את השריר שאבד?