אחר הוכחות לחבר שלי

[Mustic5]

חבר שלי מאמין שעדיף לעבוד בהכל 12 חזרות. יש לו הרבה מבודדים יש לו איזה 8 סטים ליד אחורית ב-AB
כל דבר נראה לי הוא עושה 4x12. לא עושה רגליים בכלל (אז אין סקוואט ואין דדליפט) הוא לא עושה מתח לא בנט אובר

אז איך אני משכנע אותו שהוא מתאמן כמו כוסית ולנשים יש אימונים יותר חזקים משלו?
למישהו יש מאמר למה כדאי לעבוד רגליים? ואיך ההשפעה של משקל כבד יותר משפיע יותר טוב על היפרטרופיה ופיתוח כוח?

אני למשל עובד בחלק מהתרגילים בטווח של 5 חזרות אז הוא חושב שעדיף 12.. 🤡
תודה חברה!

 

[Kman]

תיהיה יותר סוס ממנו עד אז תמשיך להתאמן.

 

[Vosegus]

צריך מאמר בשביל זה?באמת?

 

[MOONLight]

משה צריך להעביר ספונג'ה בפורום.

 

[Mustic5]

משה צריך להעביר ספונג'ה בפורום.

צריך מאמר בשביל זה?באמת?

תיהיה יותר סוס ממנו עד אז תמשיך להתאמן.

הוא פשוט אדיוט ולא מוכן להקשיב לי וחושב שהוא יהיה סוס כזה מלעשות כל היום 12 חזרות.
בגלל שאני לא מדריך ואני בסהכ ילד הוא חושב שאני לא מבין ושהתוכניות של המדריכים של ה-12 חזרות יותר טובות והוא יהיה סוס.
ברוב טיפשותו הוא גם ב-AB והוא מוסיף סתם יד קדמית או כתפיים למשל אם בא לו וככה הורס לעצמו.
ופשוט חבל לי עליו אז אם למישהו יש דרך טובה יותר להסביר לו שיכתוב כאן

 

[Billie]

הוא פשוט אדיוט ולא מוכן להקשיב לי וחושב שהוא יהיה סוס כזה מלעשות כל היום 12 חזרות.
בגלל שאני לא מדריך ואני בסהכ ילד הוא חושב שאני לא מבין ושהתוכניות של המדריכים של ה-12 חזרות יותר טובות והוא יהיה סוס.
ברוב טיפשותו הוא גם ב-AB והוא מוסיף סתם יד קדמית או כתפיים למשל אם בא לו וככה הורס לעצמו.
ופשוט חבל לי עליו אז אם למישהו יש דרך טובה יותר להסביר לו שיכתוב כאן

תגדל,תתחזק,תרים כבד.
השאר זה סתם בונוס.

 

[Pizza]

12 חזרות זה בסדר. זה בטווח של ההיפרטרופיה. לא כל תוכנית צריכה להיות SS ועם טווחים של 5 חזרות.
זה שהוא לא עובד על רגליים- זה טימטום.

 

[Mustic5]

12 חזרות זה בסדר. זה בטווח של ההיפרטרופיה. לא כל תוכנית צריכה להיות SS ועם טווחים של 5 חזרות.
זה שהוא לא עובד על רגליים- זה טימטום.

12 חזרות זה בסדר אבל ברור שבמורכבים שהוא עושה עדיף 6-8 ואפילו 10 אבל אצלו כל התוכנית זה 12 חזרות.
12 חזרות הייתי עושה למבודדים כמו פרפר, הרחקות וכד'..

 

[shanidaniel]

תתאמן בשביל עצמך הוא לא משלם לך בשביל שתאמן אותו אז אל תעשה את זה

 

[hanan]

אז איך אני משכנע אותו שהוא מתאמן כמו כוסית ולנשים יש אימונים יותר חזקים משלו?​

טיפ לחיים, אל תנסה לשכנע אף אחד. מי שרוצה ללמוד משהו חדש עושה את זה.

 

[Mustic5]

טיפ לחיים, אל תנסה לשכנע אף אחד. מי שרוצה ללמוד משהו חדש עושה את זה.

תתאמן בשביל עצמך הוא לא משלם לך בשביל שתאמן אותו אז אל תעשה את זה

אוקיי בעיה שלו תודה