ייעוץ עלייה מהירה מידי במשקל

[tcroxkv]

הייתי בתקופת חיטוב ארוכה ועם גרעון גדול מידי כאשר נתקעתי בירידה באחוז השומן החלטתי לצאת להפסקה של שבועיים בערך שלא שמרתי על תזונה רק על אימונים בלי אירובי שחזרתי לתזונה מבוקרת נשקלתי לפני וראיתי שעליתי 4 קילו
איך דבר כזה יכול לקרות אני יודע שיש הרבה נוזלים אבל 4 קילו??
בשני במקרים נשקלתי בבוקר על בטן ריקה באותו משקל

 

[ELSR]

קודם כל בשבוע עם אימונים וכמות מכובדת של אוכל אפשר לעלות קילו בלי בעיה, תעשה את זה שבועיים
ותוסיף לזה עוד נוזלים (2~ ק"ג בערך) ויש לך בדיוק את התמונה שאתה מתאר.

 

[tcroxkv]

קודם כל בשבוע עם אימונים וכמות מכובדת של אוכל אפשר לעלות קילו בלי בעיה, תעשה את זה שבועיים
ותוסיף לזה עוד נוזלים (2~ ק"ג בערך) ויש לך בדיוק את התמונה שאתה מתאר.

לא הייתה כמות מכובדת של אוכל...

 

[SweetBamba]

על כמה פחמימה היית בחיטוב שלך?

 

[tcroxkv]

על כמה פחמימה היית בחיטוב שלך?

90-110 גרם פחמימה
לא הייתי עושה העמסה כי ביום שישי קבוע הייתי אוכל הרבה פחמימה אז ויתרתי על העמסה

 

[DorT]

כנראה לא שמת לב אבל הגעת לפלוס קלורי שהוא מספיק כדי ליצור עליה כזאת לאחר שינוי כזה משמעותי במאזן הקלורי. גם שעושים הפסקה עושים את זה עם תפריט נייטרלי.

 

[shoshoavi]

היית בחיטוב ארוך = ירידה בחילוף החומרים... אכלת בצורה לא מבוקרת במשך שבועיים = עלייה בשומן ונוזלים, מה אתה מתפלא?