ייעוץ FBW, תכנית חיטוב מומלצת?

[avivchoen]

גיל:21
גובה: 1.80
משקל: 91.5(לפני חודש 96)

אוקיי לפני חודש התחלתי סוג של חיטוב, אחרי שהחדר כושר בבסיס היה סגור כמה חודשים,
אני עושה FBW X3 ואירובי 6ק"מ X3 בשבוע,(אני מנוי גם בחדר כושר בבית)

אני מרגיש שאוטוטו אני מפסיק לרדת ושהולך להיגמר הפוש הזה של ההתחלה,
בקשר לתזונה אני מנסה לדייק כמה שאפשר(בכל זאת צבא)

רק שאלה קטנה, לגבי הFBW 3 פעמים בשבוע, זה מספק? יש לי זמן להוסיף אפילו עוד אימון אחד..
מה אתם אומרים? להמשיך בתכנית הזאת?

תודה רבה 😃

 

[tony]

המלצה שלי היא לעשות יומיים בשבוע סוג של תוכנית לינארית כוח 5*5 תרגילים מורכבים ופעם בשבוע פול בודי פאמפ!!

 

[avivchoen]

הכוונה להשאר ב3 פעמים חדר כושר,
פעמיים לינארית של ביל סטאר נניח, ועוד פעם אחת סתם פול באדי?

 

[leftyland]

גיל:21
גובה: 1.80
משקל: 91.5(לפני חודש 96)

אוקיי לפני חודש התחלתי סוג של חיטוב, אחרי שהחדר כושר בבסיס היה סגור כמה חודשים,
אני עושה FBW X3 ואירובי 6ק"מ X3 בשבוע,(אני מנוי גם בחדר כושר בבית)

אני מרגיש שאוטוטו אני מפסיק לרדת ושהולך להיגמר הפוש הזה של ההתחלה,
בקשר לתזונה אני מנסה לדייק כמה שאפשר(בכל זאת צבא)

רק שאלה קטנה, לגבי הFBW 3 פעמים בשבוע, זה מספק? יש לי זמן להוסיף אפילו עוד אימון אחד..
מה אתם אומרים? להמשיך בתכנית הזאת?

תודה רבה 😃

נסה להוריד את נפח הריצה ולהוסיף אימונים קצרים ועצימים יותר.

 

[koko19]

שמע , 3 פעמים בשבוע FBW זה מספיק בהחלט (אם אתה עושה במתכונת של תוכנית מהפורטל) אל תוסיף עוד אימון כוח כמו שהמליץ לך פה מישהו.
אתה בחיטוב , 3 פעמים ריצה 3 כפול 6 ק"מ זה לא כזה סוף העולם (שהמטרה היא חיטוב).
אם אתה רוצה להפסיק ולשמר או לעבור למסה תוריד את מינון הארובי הזה ותן פוש בתוכנית כוח .