לוג FBW - קשה בלי כרס

[Koller]

מתח +5 8/8/5
בנץ' פרס 50X1X8 52.5X2X6
לג פרס 3X8 120KG-125KG
כתפיים 15KG 9/9/8
יד אחורי 12KG 10/8
יד קדמי מוט W+8.75 כל צד 10/9
בטן

 

[Koller]

מתח+5 8/7/5
בנץ' פרס 1X52.5X5, היה קשה-הבנתי שצריך ריסט.. 2X42.5X8
לג פרס 125KG 3X8
כתפיים 15KG 3X10
יד אחורי 12KG 2X10
יד קדמי מוט W+8.75 כל צד 10/8
בטן
אימון מעאפן :/

 

[Koller]

מתח+5 8/8 מתח+6 5
בנץ' פרס 3X45X8
לג פרס 127.5KG 3X8
כתפיים 15KG 11/10/8
יד אחורי 12KG 11/10
יד קדמי מוט W+8.75 כל צד 10/10
בטן​

 

[Koller]

מתח+6 6/6/4
בנץ' פרס 3X47.5X8
לג פרס 130KG 3X8
כתפיים 15KG, שמתי בכיסא 90 מעלות במקום 85 וזה דפק לי את 2 הסטים הראשונים, הרגיש לי ממש לא נוח.. 7/7 סט 3 החזרתי ל-85 10.
יד אחורי 12KG 11/10
יד קדמי מוט W+8.75 כל צד 10/9
בטן

 

[Koller]

מתח+6 6/5/3
בנץ' פרס 50 8/8/7
כתפיים 15KG 3X9
יד אחורי 12KG 11/11
יד קדמי מוט W+8.75 כל צד 8X2
בטן

 

[Koller]

מתח 8/8/7
בנץ' פרס 52.5 6X3
כתפיים 15KG 8/8/6
יד אחורי 12KG 11/11
יד קדמי מוט W+8.75 כל צד 10X2
בטן

 

[Koller]

מתח 8/8/9
בנץ' פרס 52.5 8/6/6
כתפיים 15KG 8X3
יד אחורי 12KG 12/10
יד קדמי מוט W+8.75 כל צד 10X2
בטן ~עלייה החודש במש'ל גוף 2 ק"ג(מתחילת המסה 4.2 ק"ג)

 

[Koller]

מתח 9/9/8
בנץ' פרס 2X5X55 1X5X52.5
כתפיים 15KG 8X3
יד אחורי 12KG 11/10
יד קדמי מוט W+8.5 כל צד 10/8
בטן (אימון ב-40 דק' בגלל שבועות, כמעט מתתי :nono:)

 

[AlonT]

למה אתה לא עובד על רגליים?

 

[Koller]

למה אתה לא עובד על רגליים?

עובד עובד אבל במכונות ואין לי כוח לעדכן
מתח 9/9/9
בנץ' פרס 55 5/4/5
כתפיים 15KG 8/8/12
יד אחורי 50KG פולי 2X8
יד קדמי מוט W+8.5 כל צד 12
בטן

 

[Koller]

מתח 10/10/8
בנץ' פרס 55 5/5/4
כתפיים 15KG9/9/10
יד אחורי 12 2X12
יד קדמי מוט W+8.75 10/+9.5 8
בטן

 

[Koller]

מתח 180 7/6/5
בנץ' פרס 52.5 8/7/7
כתפיים 15 10/10/8
יד אחורי 14 2X7
יד קדמי מוט W+19 8X2
בטן

 

[אריאל]

מתח 180?

 

[Koller]

מתח 180?

הכוונה למתח מלא שאתה עולה למעלה ויורד עד שהמרפקים 180 מעלות, נח למטה חצי שנייה ועולה. עד עכשיו הייתי עושה 3/4 בערך והיום עשיתי מלא וכל עלייה יצא קליק מעצבן

 

[Koller]

מתח 180 7/7
בנץ' פרס 52.5 7X3
כתפיים 15 10/10/8
יד אחורי 12 2X10
יד קדמי מוט W+19 10/8
בטן

 

[Koller]

מתח 7X3
בנץ' פרס 52.5 8X3
כתפיים 15 9X3
יד אחורי 12 12/10
יד קדמי מוט W+10כל צד 8X2
בטן

 

[Koller]

מתח 8/8/6
בנץ' פרס 55 6X3
כתפיים 15 10/10/10F
יד אחורי 14 2x8
יד קדמי מוט W+10כל צד 8X2
בטן

 

[Koller]

מתח 8/7/7
בנץ' פרס 55 6X3 לא היה לי סטופר אז מה שעשיתי זה פשוט נחתי 2 דק' במקום 2.5 בפעמים קודמות
כתפיים 17.5 6X3
יד אחורי 14 2x8
יד קדמי מוט W+10כל צד 8X2
בטן

 

[Koller]

מתח 8/8/7
בנץ' פרס 55 7/7/6
כתפיים 17.5 7/7/6
יד אחורי שכחתי LOL
יד קדמי מוט W+10כל צד 8X2
בטן

 

[Fax]

מה עם רגליים
לא מיצית את התוכנית?