חוות דעת על תוכנית חיטוב FBW

[RDX]

סיימתי SS, עובד כשבועיים עם התוכנית המוצגת למטה (תוכנית FBW למטרת חיטוב של 3 פעמים בשבוע)
מעוניין בחוות דעת לגבי התוכנית...

A1

סקוואט 2X6​

בנץ פרס 2X6
​

לחיצת כתפיים עם משקולות בישיבה 2X8​

בנט-אובר 2X8​

מקבילים עם משקל 2X8​

A2

דדליפט 1X5​

בנץ פרס 3X5​

לחיצת כתפיים עם משקולות בישיבה 2X8​

מתח עם משקל 2X8​

מקבילים עם משקל 2X8​

תודה רבה.​

 

[StarDust]

נראה בסדר גמור. שיפור קטן - אתה יכול לעשות רוטציה בין העצימות של הבנץ' והפרס. כלומר, באימון A, לעשות פרס כבד ובנץ' בעצימות בינונית.

 

[RDX]

נראה בסדר גמור. שיפור קטן - אתה יכול לעשות רוטציה בין העצימות של הבנץ' והפרס. כלומר, באימון A, לעשות פרס כבד ובנץ' בעצימות בינונית.

תודה. 😃
כדאי לדעתך להעלות במקביל את הנפח של התרגיל שבעצימות נמוכה?

 

[StarDust]

לא, זה בסדר.