ייעוץ להחליף תרגילים בתוכנית FBW

[Fax]

לפני השאלה שלי, אתמול עשיתי אימון, למה היום אין לי כאב בשרירים בכלל?

ולנושא - אפשר להחליף כמה תרגילים לבנץ'? פשוט עם מכונות אני מרגיש שאני לא יתקדם לשום מקום ואבזבז זמן וכסף.

מהתרגילים האלה:

לחיצת חזה 15X2 35KG ​

פרפר 15X2 50KG ​

לחיצת כתפיים 15X2 25KG​

 

[haristos]

כמה זמן אתה מתאמן?

 

[Fax]

כמה זמן אתה מתאמן?

שבועיים בערך. אני גם רוצה להחליף את הלג פרס הכפיפה והפשיטה לסקוואט רק צריך למצוא נעליים מתאימות

 

[haristos]

שמע התקדמות למתאמן מתחיל בהתחלה לפחות היא בעיקר עצבית/מוטורית ככה שלהחליף תרגילים זה פחות משנה לעומת זאת אבל עדיף מהתחלה להתחיל לסגל לעצמך תרגילים מורכבים כמו דדליפט סווקאט פרסים למיניהם, מה שאני ממליץ לך עכשיו זה לקרוא פהhttp://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/ כתוב לך כל מה שאתה צריך לדעת בהקשר של תרגילים מורכבים.
בהצלחה תן בראש

 

[Fax]

קראתי את זה, אני רוצה לקנות נעלי נייק שישמשו אותי ליומיום גם
תוכל לענות על השאלה הראשונה למה אין לי כאב בשרירים?

 

[TheHulk]

קראתי את זה, אני רוצה לקנות נעלי נייק שישמשו אותי ליומיום גם
תוכל לענות על השאלה הראשונה למה אין לי כאב בשרירים?

כאב בשרירים לא בהכרח מראה שהאימון נכון