משקל:68 גובה:174 אחוז שומן:10.5% ,שלום לכולם השאלה שלי זה אם עבודה אינטנסיבית 3 פעמים בשבוע על המתח ובמקבילים+שכיבות שמיכה וגם תרגילים לרגליים במשקל גוף בשילוב עם חיטוב דל פחמימה יתרום לי וכמה בערך קלוריות אמורות ליהיות בתפריט התזונה שלי כאשר חישבתי שה-bmr שלי עומד על סביבות 2400 קלוריות....וכמובן מבלי לאבד מסת שריר,הציעו לי גם להוריד ממש את האירובי מקסימום 2-3 בשבוע ריצה בקצב קל של 20 דקות,עד עכשיו הייתי רגיל לאכול די הרבה מכיוון שהייתי עושה הרבה ריצות אינטרוולים והרבה אימונים בבית(עליות כוח,מתח וכל מיני אלמנטים על המתח והמקבילים) הכושר שלי זה בערך (ריצת 2000 ב-7 דקות,מתח-30 שכיבות סמיכה-115) והמטרה שלי לשמר את הכוח ולרדת בערך ל-7 % שומן כמה שיותר מהר כדי לחזור לאימונים חזקים כמו פעם......אז יתקבלו בברכה הצעות לתוכנית ואימונים ולתפריט דל בפחמימות . תודה לכל העונים!!!
