נק' מוניטין:
10,850
למאסה כן בעיקרון הוא בסדר
למרות שנראה לי שהפלוס הקלורי קצת גדול ובמידה ואתה לא עושה אימוני כוח לא רואה למה זה רלוונטי
למרות שנראה לי שהפלוס הקלורי קצת גדול ובמידה ואתה לא עושה אימוני כוח לא רואה למה זה רלוונטי
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #4
פלוס קלורי של 500 זה גדול מדי? :stop:עלייה של כחצי ק"ג בשבוע 👉👌
נק' מוניטין:
10,850
אתה שוקל 60 קילו אין סיכוי שהBMR שלך הוא 1850
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #6
הBMR הוא 1950, תפריט 2350+נשנושים של סלטים (מטבוחה וכאלה..) עם הארוחה וירקות מלא מלא = מאזן חיובי של 500. למה אמרת הפלוס הקלורי גדול מדי? כמה קלוריות צרךי להיות?
נק' מוניטין:
10,850
מה א.ש שלך?
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #8
אין לי שמץ. בכל מקרה עם התפריט הזה אני עליתי בשבועיים 1.1 ק"ג, אז אני אמשיך עם המאזן הזה , 2-2.5 ק"ג בחודש זו עלייה טובה לא?
נק' מוניטין:
10,850
איך בנית תפריט בלי לדעת מה א.ש שלך?
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #10
החישוב של הBMR בלי האש, רק לפי גובה, גיל ומשקל. למה מה הBMR שלי אמור להיות? נמוך מ-1950 או גבוה מזה?
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #12
1.75, 14, 60. כמה אתה ממליץ לאכול? ואני עושה FBW מהפורטל. אל תשכחו שאני שורף גם קלוריות באימון (~100) + חימום על הליכון בהתחלה (~40) אז 3 ימים בשבוע זה מאזן חיובי פחות..
נערך לאחרונה:
