מתח צר שווה למשיכה בפולי עליון באחיזה צרה?

[YuvalB]

הבנתי שמתח צר נותן יותר גירוי לגב לכן הוא עדיף על רחב אז ככה:
1.אם אני לא יכול להגיע ל8 ומעלה במתח רגיל לעשות תרגיל אחר לגב או שגם 5 חזרות יספיקו?
2.נגיד והחלפתי מתח במשיכה בפולי עליון לעשות אותו גם באחיזה צרה בשביל יותר גירוי או שזה שונה לגמרי בתרגיל הזה?

תודה לעוזרים 😃

 

[RussianHotGirl]

ההבדלים בין פולי עליון ומתח:
"יש הבדל:
במתח הפלג גוף התחתון משוחרר ואפשר לנצל את הבטן ועוד שרירים לסחוט עוד חזרות.
בפולי בדרך כלל יש את הכרית על הירכיים שאפשר לקבל ממנה קונטרה ואז לנצל את הכח של הרגליים גם בשביל לסחוט עוד משקל."

זה מהנחש המעשן.

וכן צר בשניהם כי טווח תנועה זהה זה ההבדל היחידי^

ו-5 חזרות גם יספיקו
את יכול גם לנסות לעשות את זה לתקופה מסוימת ואתה תראה שהמתח שלך ישתפר 😃

 

[rabackonly]

השוני החשוב ביותרהוא בפולךי מגיע יותר עמוק,הוא מגיע עד לחזה,עם המתח פשוט אין טעם

 

[orel_v]

לא עדיף לעשות מתח רחב? ומתח צר אתם מתכוונים לרוחב כתפיים?

 

[YuvalB]

לא עדיף לעשות מתח רחב? ומתח צר אתם מתכוונים לרוחב כתפיים?

מתח צר מערב יותר שרירים קטנים של הגב הוא נותן יותר גירוי לכן הוא עדיף על רחב וכן הוא ברוחב הכתפיים.
ו-RUSSIANHOTGIRL תודה רבה על העזרה !!!!!! 😃

 

[orel_v]

לפי חיפושים בפורומים בחו"ל אין ממש יותר טוב, כל אחד עובד יותר חזק על קטע אחר. אפשר לשלב ביניהם? לעשות נגיד שבוע שבוע?

 

[YuvalB]

לפי חיפושים בפורומים בחו"ל אין ממש יותר טוב, כל אחד עובד יותר חזק על קטע אחר. אפשר לשלב ביניהם? לעשות נגיד שבוע שבוע?

לדעתי אפשר לשלב נגיד עם אתה עושה חתירה ומתח אז את החתירה באחיזה צרה ואת המתח רחב וההפך