ייעוץ אימון עם ציוד מינימלי

[TMM]

אני בשיריון כרגע בפלוגה מבצעית, עכשיו ירדתי מאז הגיוס איזור ה-9 קילו וזה מבאס פצצות כי עבדתי על זה קשה..סיימתי מסלול עכשיו ויש לי טיפה יותר מרווח לנשימה כרגע, איזה אימון ואיך כמה סטים אתם מציעים לעשות בהתחשב בעובדה שהכול זה ציוד מינימלי- מקבילים+מתח

 

[TMM]

מישהו?

 

[Kman]

רק מתח ומקבילים? אני בצבא עשיתי כמעט כל יום. היו ימים שהייתי נח אבל היה יוצא לי איזה 4,5, לפעמים 6 פעמים. 3 סטים של מקסימום.

 

[aloniman]

תעשה סטריט וורקאוט.
http://www.madbarz.com/beginner-routines.html
תבחר לך תכניות לפי הרמה שלך..
זה יביא לך אולי קצת נפח, אבל זה יגדיל את כמות החזרות.

 

[TMM]

כן זה העיקר, רציתי לבנות תוכנית אימונים שבה אני אוכל לבנות את עצמי קצת להחזיר טיפה ממה שהיה לי( לא היה הרבה כל כך אבל עדיין) בכל זאת ירדתי קרוב ל-10 קילו, בנוגע לתזונה פחות אמורה להיות בעיה, בצה"ל יש בשפע העיקרון הוא איך פחות או יותר לתמרן עם המועט שיש לי כתוכנית אימונים להיפרטרופיה