אני כרגע בנייטרלי-מסה קל של חודש-חודשיים עד שאני חוזר לחיטוב
המטרות שלי בזמן הזה מבחינת אימונים:
לעלות בשריר וכמה שפחות בשומן
ללמוד טכניקה של תרגילים מורכבים(מתחיל דדליפט וסקוואט)
להתחזק
תוכנית ומשקלים כרגע:
לחיצת חזה 75 ק"ג 6*4
לאנג'ים 50 ק"ג 6*4
בנט אובר דאמבלים 37 ק"ג 6*4
ידיים ובטן לא תמיד,חזרות גבוהות יותר בד"כ 10-12
איזה תוכנית מתאימה לי במצב שאני בו כרגע?
המטרות שלי בזמן הזה מבחינת אימונים:
לעלות בשריר וכמה שפחות בשומן
ללמוד טכניקה של תרגילים מורכבים(מתחיל דדליפט וסקוואט)
להתחזק
תוכנית ומשקלים כרגע:
לחיצת חזה 75 ק"ג 6*4
לאנג'ים 50 ק"ג 6*4
בנט אובר דאמבלים 37 ק"ג 6*4
ידיים ובטן לא תמיד,חזרות גבוהות יותר בד"כ 10-12
איזה תוכנית מתאימה לי במצב שאני בו כרגע?
