תמונה מסה שדי נכשלה.

[werewolf]

כעיקרון לפי דעתי במסה הזאת עליתי רק בשומן ובכלל לא בשריר, אפילו לא יודע למה , באתי למכון קרעתי את התחת , העלתי משקלים ללפחות 7-8 סטים והמשקל שלי אכן עלה.

כרגע לפי בדיקה אחרונה אני שוקל 75 קילו.

החלטתי בינתיים להיכנס למאזן שלילי לתקן דברים ( לפי מה ששמתי לב הגוף שלי נראה הרבה יותר טוב שאני בתזונה גדולה יותר, לא יודע למה אבל הצורה יותר יפה ).

באמת שאני לא יודע מה לעשות , לא חשבתי שהמצב יגיע לכזה דבר גרוע.

ודי עם הירידות האלה שזה נראה כאילו לא התאמנתי בחיים שלי , אני משתדל מאוד חזק אולי פשוט הגנטיקה שלי מכשילה אותי.

הנה כמה תמונות :

לפני שהתחלתי את האימונים , משקל 65 בערך , די נראה עצמותי.

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]




תמונות בזמן המסה עצמה :

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]




תמונות מהיום שאני בכלל בלי פחמימות ( הצורה ממש מגעילה מהצורה שרואים למעלה )

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

[/URL]

 

[Airburn]

אחי תעשה קצת סדר בתמונות של מה לפני מה אחרי - פשוט אני קצת איטי וזה יותר מידי מפוזר וקשה לי להבין מה זה מה, תודה רבה גבר.

 

[werewolf]

אחי תעשה קצת סדר בתמונות של מה לפני מה אחרי - פשוט אני קצת איטי וזה יותר מידי מפוזר וקשה לי להבין מה זה מה, תודה רבה גבר.

כתבתי מעל כל תמונות מה זה.. אני יבליט את זה

 

[yaniv]

לפי דעתי, אתה בגובה הנכון ובמשקל הנכון, אבל כנראה שבמקום שתהיה במשקל הנכון עם מסת שריר גבוה, אתה נמצא פשוט על אחוז שומן גבוה שמסתיר כיביכול את מסת השריר שלך.

רואים שעבדת בחדר כושר, ורואים שכן יש לך מסת שריר (חזה, כתפיים, ידיים קצת) אבל הבעיה שהכנסת לגוף יותר מידי שומן.
לפי דעתי, אתה צריך כרגע להוריד בערך 4-5 קילו, ובו-זמנית לעבוד חזק על אימוני כוח.

אגב את החלק הזה, לא הבנתי:

העלתי משקלים ללפחות 7-8 סטים והמשקל שלי אכן עלה.​

תסביר.

 

[werewolf]

לפי דעתי, אתה בגובה הנכון ובמשקל הנכון, אבל כנראה שבמקום שתהיה במשקל הנכון עם מסת שריר גבוה, אתה נמצא פשוט על אחוז שומן גבוה שמסתיר כיביכול את מסת השריר שלך.

רואים שעבדת בחדר כושר, ורואים שכן יש לך מסת שריר (חזה, כתפיים, ידיים קצת) אבל הבעיה שהכנסת לגוף יותר מידי שומן.
לפי דעתי, אתה צריך כרגע להוריד בערך 4-5 קילו, ובו-זמנית לעבוד חזק על אימוני כוח.

אגב את החלק הזה, לא הבנתי:

תסביר.

התכוונתי לחזרות , טעות שלי.

אני גם חשבתי על זה שאני צריך להוריד שומן , איך אתה יודע שזה בדיוק 4-5 קילו?

 

[yaniv]

רק שתדע, אם אתה במסה, הכי נכון זה 8-12 חזרות לכל סט. אני לדוגמא עושה 12 חזרות, 3 סטים ללחיצת חזה ומן הסתם שמעלה במשקל כל כמה זמן.

בקשר למשקל, אני לא יודע שזה בוודאות במדיוק 4-5 קילו, אני משאר.
תחשוב על זה ככה, אם אתה תוריד 4-5 קילו ממסת השומן שיש לך בגוף, קרוב לוודאי שאתה תתקרב למאזן שריר-שומן שיש לך בגוף, נכון? ברגע שתתקרב למאזן, אתה תתחיל לראות את השרירים שיש לך בגוף, ומן הסתם שבו-זמנית תעבוד חזק על אומני כוח מה שרק יכול להוסיף.
לפי דעתי דרוש בסביבות 4-5 קילו להוריד.

 

[Bergile]

התמונות לא עולות...

 

[Creepy horse]

רק שתדע, אם אתה במסה, הכי נכון זה 8-12 חזרות לכל סט. אני לדוגמא עושה 12 חזרות, 3 סטים ללחיצת חזה ומן הסתם שמעלה במשקל כל כמה זמן.

בקשר למשקל, אני לא יודע שזה בוודאות במדיוק 4-5 קילו, אני משאר.
תחשוב על זה ככה, אם אתה תוריד 4-5 קילו ממסת השומן שיש לך בגוף, קרוב לוודאי שאתה תתקרב למאזן שריר-שומן שיש לך בגוף, נכון? ברגע שתתקרב למאזן, אתה תתחיל לראות את השרירים שיש לך בגוף, ומן הסתם שבו-זמנית תעבוד חזק על אומני כוח מה שרק יכול להוסיף.
לפי דעתי דרוש בסביבות 4-5 קילו להוריד.

על מה אתה מדבר ?

 

[yaniv]

על מה אתה מדבר ?

זה מה שהסבירו לי.
אם זה שגוי, אתה מוזמן לתקן.