שלום לכולם..
אני רוצה להתחיל להתאמן ואחרי כל הפורומים והכתבות שקראתי הבנתי שלתזונה יש חלק לא מבוטל בתוכנית ( כ- 70% )
חיפשתי תפריט ותוכנית אימונים שיתאימו לי ולא מצאתי.. אז הגעתי לכאן בתקווה שאתם תעזרו לי..
הנתונים שלי הם:
גובה: 178 ס"מ
משקל: 72
אחוז שומן: 14
הייתי רוצה לעבוד על חיטוב יותר מאשר מסה..
אני התאמנתי כבר בחדר כושר, וכל פעם משהו אחר בלי תוכנית מסודרת.. וזה מה שאני זקוק.. תוכנית עם משקלים, מכשירים, וכיוצא בזה
ובמיוחד תפריט תזונה!!
אשמח אם תעזרו לי
בתודה מראש!
אני רוצה להתחיל להתאמן ואחרי כל הפורומים והכתבות שקראתי הבנתי שלתזונה יש חלק לא מבוטל בתוכנית ( כ- 70% )
חיפשתי תפריט ותוכנית אימונים שיתאימו לי ולא מצאתי.. אז הגעתי לכאן בתקווה שאתם תעזרו לי..
הנתונים שלי הם:
גובה: 178 ס"מ
משקל: 72
אחוז שומן: 14
הייתי רוצה לעבוד על חיטוב יותר מאשר מסה..
אני התאמנתי כבר בחדר כושר, וכל פעם משהו אחר בלי תוכנית מסודרת.. וזה מה שאני זקוק.. תוכנית עם משקלים, מכשירים, וכיוצא בזה
ובמיוחד תפריט תזונה!!
אשמח אם תעזרו לי
בתודה מראש!
