דיון כמה ארוחות אתם אוכלים ביום?

[avatar]

אני יודע שאין משמעות למספר אבל סתם מעניין אותי לכמה נוח לכם לחלק את התפריט
ואם אתם יכולים גם לכתוב שעות

 

[TheHulk]

5....

 

[אריאל]

10 (ברור שיש יותר קלוריות מהרגיל )

 

[Nikita]

4 ארוחות די גדולות, וכמה חטיפים בין לבין..

 

[aloniman]

4///

 

[RussianHotGirl]

במסה:
3 ארוחות גדולות
3 ארוחות קטנות
2 חטיפים

בחיטוב:
כל דבר בנפרד זה פסיכולוגי

 

[shay_23]

ארוחת צהריים, משהו ב16:00-17:00 וארוחת ערב.

 

[Koller]

ארוחת בוקר, צהריים, ערב ולפני שינה.

 

[AlonT]

3גדולות 3קטנות

 

[Trainer]

10 (ברור שיש יותר קלוריות מהרגיל )

דופק את מערכת העיכול, לא בריא בכלל ולא עוזר בשום דבר.

לעניין - אני כ5 ארוחות בדר"כ. לפעמים פחות לפעמים יותר.

 

[Psycho]

כמה שצריך.

 

[orelz]

2-3

 

[Kman]

בדרך כלל 2 גדולות. ועוד 2 או 3 קטנות יותר.

זה נראה לי טירוף לאכול 8,9,10 ארוחות ביום זה להיות סביב המקרר כל הזמן. סוג של אובססיה.

 

[Geva]

קורנפלקס בבוקר,במהלך הלימודים 2 סנדוויצים גדולים,נישנוש אחר"צ וארוחת ערב. כמויות משתנות בהתאם לצורך ולפעמים במסה מוסיף ארוחה ב4 אחרי הלימודים

 

[SweetBamba]

מי סופר?
העיקר שבסוף היום הכל נכנס

 

[avatar]

במסה:
3 ארוחות גדולות
3 ארוחות קטנות
2 חטיפים

בחיטוב:
כל דבר בנפרד זה פסיכולוגי

חטיפי חלבון?

5....

אני אוכל בין 6 ל 8 ארוחות
תלוי בסדר יום שלי

 

[RussianHotGirl]

חטיפי חלבון?


אני אוכל בין 6 ל 8 ארוחות
תלוי בסדר יום שלי

לא חטיף זה מיני ארוחה
סתם בא למקרר ולוקח משהו קטן זה יכול להיות בננה, סנדוויץ ואפילו בפלה קטנה...

המיני ארוחה זה ארוחה של עד 250 קלוריות

והארוחה גדולה זה 700 קלוריות ומעלה

 

[אריאל]

דופק את מערכת העיכול, לא בריא בכלל ולא עוזר בשום דבר.

לעניין - אני כ5 ארוחות בדר"כ. לפעמים פחות לפעמים יותר.

למה ? איך הגעת לזה ?

אני אוכל 10 ארוחות כי ככה יוצא אני לא מקפיד על שעות פשוט שמזדמן אני אוכל ...וזה יוצא בערך ככה

 

[Trainer]

למה ? איך הגעת לזה ?

אני אוכל 10 ארוחות כי ככה יוצא אני לא מקפיד על שעות פשוט שמזדמן אני אוכל ...וזה יוצא בערך ככה

חיפשתי את זה בשבילך עכשיו בספר של לייל מקדונלד The protein book.
הוא מסביר את הנושא בפרק שלם אבל צירפתי כאן משהו ספציפי בנושא שהוא אומר שלאכול בתדירות גבוהה יותר מאשר כל 3 שעות לא רק שלא יועיל, זה אף יכול להזיק. אמנם המחקרים לא הראו תשובה חד משמעית בנושא אבל אני לא רואה סיבה לקחת את הסיכון הזה במיוחד שלאכול כל שעה וחצי בערך במצב שלך נשמע סתם להתעלל בעצמך ולהיות עסוק כל היום במה לאכול.
מה שגם אני זוכר זה שאתה שוקל בסביבות ה65-70 אז זה לא שאתה צריך 6000 קלוריות ביום ולא מצליח לאכול בכמה ארוחות. במצב שלך גם אם תאכל 5 ארוחות של 600 קלוריות (שזה די קליל) אני מאמין שזה יספיק לך. לא רואה טעם לאכול מיני ארוחה של 300 קלוריות כל שעה וחצי.

 

[אריאל]

כן אבל זה לא המצב אני לא אוכל כל שעה , אני דיי מנשנש כל היום זה לא שיש ארוחה ארוחה כל שעה זה לא המצב ...
אני כרגע סביב ה4K קלוריות ואני עולה עם זה בקושי (אתה מוזמן לעקוב בלוג).
זה יותר לדוגמא ככה : אני אוכל ארוחה (נגיד 400גרם אורז ו150 גרם חזה עוף) אחרי שעה וחצי-שעתיים אני סתם הולך לחבר\משפחה\איפשהו ויש שם סושי אז למה שאני לא אוכל ? אני במאסה וכדי להנות מזה ולא להיות נוקשה זה שיא הלא אובססיה