בניית תוכנית אימונים

[bar2319]

שלום...
אני חדש פה בפורום
אני כבר חודש מתאמן בחדר כושר לפי תוכנית האימונים של המאמן...... שאני מסיים את התרגילים זה מרגיש לי שאני לא עובד על כל חלקי הגוף
ויש לי כמה שאלות
1. דבר ראשון הגובה שלי הוא 1.75 והמשקל שלי 67 ידיים לא גדולות אבל רגליים כן בן 13 😃
2.האם המיתוס הזה שאם אני מרים משקולות עם המוט/בלי מוט זה גורם להפסת הגדליה.... זה נכון???
3. דוד שלי אמר לי שהתוכנית שהוא הכי חושב שמתאים לי זה התוכנית השנייה בסדר באתר הזה
(שקוראים לו FBW) שהאם זה באמת מתאים??
4. מה המשקלים שאני אמור להתעסק איתם במשקולות או במוט??
5. אני בטוח שאנו על רוב השאלות פה ענו אך לא הצלחתי למצוא אותם גם אחרי חיפוש בשורת החיפוש ....
אם קיימים כבר אשכולים כאלה (ואני מאמין שיש) אז בבקשה תוסיפו לפה קישור של האשכול ....
תודההה.....✌️

 

[SalmTAK]

1.אש .
2.לא .
3.זאת אופציה .
4.כמה שאתה יכול .
5. *אשכולות .

 

[bar2319]

1.אש .
2.לא .
3.זאת אופציה .
4.כמה שאתה יכול .
5. *אשכולות .

יש איזו שהיא תוכנית שאתה ממליץ לי עליה בפורטל?

 

[SalmTAK]

יש איזו שהיא תוכנית שאתה ממליץ לי עליה בפורטל?

בעיקרון אתה יכול להתחיל עם SS שתתן לך בסיס כוח מצויין .
או להתחיל עם FBW פשוטה של מורכבים .