נק' מוניטין:
10,850
מה ההיגיון בלא לעשות העמסה בכלל?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
לא כולם עובדים בחדר כושר פלוס (לשם כך צריך את העמסות - מילוי מאגרי גליקוגן) שאתה לא עושה העמסות אתה יכול לאכול באופן יחסי יותר פחמימה בשוואה לCKD.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
עיצה לא משהו.
למרות שלוקח זמן עד לריכוז משמעותי גופי קטון (שבועיים שלושה). העיצה שלך שגויה.
נק' מוניטין:
556
אני מאוכזב ממך אחי החטוב, העמסות צריך בכל דיאטה לפי דבריו של לייל, זה לא רק למלא מאגרי גליקוגן זה גם לאזן את כל ההורמונים שקשורים לתיאבון וחילוף חומרים, פשוט בדיאטה ללא אימונים אינטנסיביים של משקולות ההעמסה תהיה מתונה יותר דהיינו 500-800 מעל הנייטרלי או אפילו רק על הנייטרלי ולא ההעמסות פיוריוספיט שאתה עושה :}
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
יש הבדל בין דל פחמימה 30 גרם ודל פחמימה 80-100 גרם.
אתה טועה. יש דיאטה דלת פחמימה מסוג SKD והיא ללא העמסה. אגב היא נמצאת בספרו של לייל.
העמסה לא נועדה בשביל ההורמונים - ואם יש לך מאמר להשיג לי שיוכיח אחרת אשמח לקבל. נכון יש גם את ההשפעות ההורמונליות (תיקון).
העמסה נועדה למילוי מאגרי גליקוגן בשביל אימוני עצימים.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
מי אמר שהוא רוקן אותן? וזן עשויה להיות בחירה לא טובה לבצע אימונים עצימים כמו אינטרוולים כי הם פוגעים בהתאוששות באימוני משקולות. לייל טוען שאפשר להחליף אולי אימון אחד כזה בתנאים מסוימים.
אני לא יודע כמה אימוני קורספיט עצימים. ואני בספק אם הם עצימים כמו אימוני משקולות.
אני לא יודע כמה אימוני קורספיט עצימים. ואני בספק אם הם עצימים כמו אימוני משקולות.
