לוג SS כי נמאס ממשקלים של ילדה !

[אריאל]

כן 200 זה טוב , שתתקע שוב תוסיף עוד פעם 150-200 קלוריות כל פעם.

 

[orell20]

כן 200 זה טוב , שתתקע שוב תוסיף עוד פעם 150-200 קלוריות כל פעם.

שומע יש לך מקור טוב של 200 קלוריות
אני צריך מקור זול שקל לצרוך ולא דורש בהכנה
תציע כמה מקורות

 

[55883גבר]

חלב

 

[orell20]

חלב

תודה עד עכשיו היה לי חצי ליטר בתפריט עכשיו 800 מל
יש לך עוד כמה הצעות ?
שאני אדע להבא

 

[אריאל]

שומע יש לך מקור טוב של 200 קלוריות
אני צריך מקור זול שקל לצרוך ולא דורש בהכנה
תציע כמה מקורות

אגוזים , עוד קצת אורז או לחם ש''ש ...

 

[55883גבר]

תוסיף עוד קצת בשר או דגים
או חלב

 

[Psycho]

תוסיף עוד קצת בשר או דגים
או חלב

1. קודם כל בשר, משהו שהלך על ארבע.
2. וחלב.
3. שוב בשר.
4. חלב.

 

[55883גבר]

1. קודם כל בשר, משהו שהלך על ארבע.
2. וחלב.
3. שוב בשר.
4. חלב.

מה רע בדגים ?

 

[RussianHotGirl]

מה רע בדגים ?

מה יותר קל לאכול?
המבורגר 1.2 קילו או קרוב ל-2 קילו דג?

זה יותר פרקטי גם זו הסיבה לשתיית חלב, זול ונוזלי עם ערכים טובים

 

[Psycho]

מה רע בדגים ?

שהוא לא הלך על 4, אפילו לא על 2.
לא בטוח כמה הוא בריא בכמויות גדולות..
ויותר יקר.

 

[orell20]

אימון A
60K סקאווט 3X5 היה סבבה
50K בנץ 3X5 די קל ,ריסט....
5K עלייה דדליפט 1X5 80K PR מתחיל להרגיש כבד..

עוד מעט אני יעלה סרטון טכניקה של הדדליפט בפורום Powerlifting/Strongman/Weightlifting

 

[orell20]

אימון B
5K עלייה (2.5K עלייה מהשיא הקודם ) 65K סקאווט PR 1X3 1X2 1X5 מימין לשמאל כמו שאתם רואים בסט השני נכשלתי בחזרה השלישית זה קרה בגלל הטכניקה, הסקאווט היה ממש כבד !!
37.5K פרס 2X3 1X4 מימין לשמאל
מתח 2.5K עלייה 5K + משקל גוף 2X4 1X5 מימין לשמאל זה קרה בגלל שהחלטתי לעשות חזרות מלאות ולנעול כל סוף חזרה את המרפקים ולא חרטא חזרות.

אימון סביר -
מקווה אימון הבא לסגור בסקאווט 3X5 ולהצליח גם לסגור בפרס 3X5

נקווה לטוב.....

 

[hanan]

מימין לשמאל כמו שאתם רואים בסט השני נכשלתי בחזרה השלישית זה קרה בגלל הטכניקה, הסקאווט היה ממש כבד !!​

ב-SS אתה לא אמור להגיע לכשל כ"כ הרבה. ההתאוששות מאימון שהגעת בו לכשל היא הרבה יותר קשה מאימון רגיל.
תקרא שוב את המאמר

 

[orell20]

ב-SS אתה לא אמור להגיע לכשל כ"כ הרבה. ההתאוששות מאימון שהגעת בו לכשל היא הרבה יותר קשה מאימון רגיל.
תקרא שוב את המאמר

לא הבנתי מה אתה מנסה לומר פה

 

[Rami R]

לא הבנתי מה אתה מנסה לומר פה

מה שחנן מתכוון זה שאתה נכשל יחסית הרבה ב-SS משהו שמעכב את ההתקדמות שלך, קשה להתאושש מאימון בו נכשלת.
קודם כל תפסיק לטפס בקפיצות של 5 ק"ג בסקוואט(תחתוך בחצי), תבדוק את עצמך, אתה נח כמו שצריך? אוכל כמו שצריך?
הרבה בהצלחה בהמשך

 

[orell20]

מה שחנן מתכוון זה שאתה נכשל יחסית הרבה ב-SS משהו שמעכב את ההתקדמות שלך, קשה להתאושש מאימון בו נכשלת.
קודם כל תפסיק לטפס בקפיצות של 5 ק"ג בסקוואט(תחתוך בחצי), תבדוק את עצמך, אתה נח כמו שצריך? אוכל כמו שצריך?
הרבה בהצלחה בהמשך

אני לא קופץ ב5K קילו בסקוואט הPR הקודם שלי היה 62.5 תקרא קצת

62.5K סקאווט 3X5 ​

PR למספר הסטים והחזרות.

אימון b
היום פגשתי מישהו מאוד חכם ומבין הוא עזר לי קצת לגבי טכניקות
סקאווט תרגלתי טכניקה איתו

אימון הבא בסקאווט אני מתכנן לעשות 60 עם התיקונים של הטכניקה ואימון אחריו לעלות ל 65 ואז כל אימון לעלות ב 2.5k
בפרס אני אשאר על 37.5 ואנסה לסגור 3x5

ואני עושה הכל טוב
אני אוכל טוב 700+ יושן בערך 9~ שעות ממוצע והטכניקה טובה ככה אמרו בפרום Powerlifting

מה אני יעשה שאני נכשל הרבה אבל אחרי שאני נכשל אני מצליח אימון אחריו לסגור 3X5
לפחות אני מתקדם מה שבAB לא קרה
ובדדליפט לא היה לי כשל אחד בנתיים ולפני ה SS לא הצלחתי לעלות מ 55 בטכניקה טובה

 

[DAnniEl]

מה רע בדגים ?

הם לא הולכים על ארבע

 

[Psycho]

תישן 10 שעות [מקסימום תשלים בצהריים], ותוסיף עוד קל'.

 

[orell20]

תישן 10 שעות [מקסימום תשלים בצהריים], ותוסיף עוד קל'.

אם לא אעלה במשקל (אני בודק ביום ראשון בבוקר ) אז אני אוסיף קלוריות

 

[Rami R]

אני לא קופץ ב5K קילו בסקוואט הPR הקודם שלי היה 62.5 תקרא קצת



[/B]

גם אתה...

אימון B
5K עלייה

קפצת ב- 5 אחרי המיני ריסט.