אם זה עדיין יכאב גם מחר במהלך היום אז תלך לרופא !
נערך לאחרונה:
לוג SS כי נמאס ממשקלים של ילדה !
- פותח/ת השרשור orell20
- פורסם בתאריך
אם זה עדיין יכאב גם מחר במהלך היום אז תלך לרופא !
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #182
זה לא כואב בלי הפסקה
זה כואב (סוג של דקירה ) שאני מתכופף או משהו
אם זה ימשיך עוד יום יומיים אני אפנה לרופא
מקווה בשבילך שתחלים מהר !
דרך אגב צפיתי בדדליפט שלך ואגן שלך פונה למטה-הגורם הראשי לפציעות בגב אתה צריך לנסות לדחוף את התחת עוד למעלה, צפה בע"מ 40-70 בספר:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10902
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #184
לא הבנתי אותך בקשר לתיקון בטכניקה
תוריד את הספר ותקרא את עמודים 30-70 בערך בעמודים האלה מסבירים על סיבוב האגן למעלה.
מה שלא בסדר אצלך
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #186
תרפרף בקצרה שם אתה תבין על מה מדובר גם רוב העמודים שם זה תמונות שב רבע שעה ותראה על מה מדובר...
טעות שלי זה מוזכר מעמוד 15.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #188
רפרפתי קצת ,ספר מצוין
תודה רבה לך
פעם הבאה שאעשה דדליפט אקפיד להבליט יותר את האגן
- - - עידכון הודעה - - -
טוב עדיין כואב הגב (לא כמו בהתחלה ,הכאב ירד קצת ) לא אוכל להתאמן עם זה
לצערי אני לא אתאמן עד שזה יעבור לגמרי
- - - עידכון הודעה - - -
עדכון משקל 79.2 ,עליתי בשבועיים 1.2K
מתחילת המסה העלתי 6.5K ובאחוזי שומן 1% או 2%
תותח !
כל הכבוד על ההתקדמות יוצא בממוצא עליה של 1 קילו שריר בשבועיים בערך, רואים שינוי משמעותי בעין ?
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #190
בקטנה ,לא משהו משמעותי
אבל יש לי עוד הרבה להתקדם ב SS
אחרי שיעבור לי הכאב אחזור להתאמן
מאמין שעוד יומיים כבר זה יעבור
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
למה אתם מסבכים אותו "אגן שמגן" בוא אני אסביר לך בקלות למה הם התכוונו , תחשוב על הילדה הכי פרחה בשכבה שלך - אני בטוח שהסתכלת לה על התחת .
נכון איך שהיא מוציאה אותו למעלה כל הזמן? אז ככה תעשה בדדליפט (קצת גיי אבל כשאני לימדתי חבר לדדלפט בהתחלה צעקתי "תוציא תחת" וכולם צחקו ועכשיו אני מתחיל לצעוק לו פשוט "עמידת פרחה עמידת פרחה").
ד"א תקרא את כל הספר אני ממליץ לך.
והנושא של האגן מוסבר טוב יותר בספר בעברית "דדליפט גרסת המאמנים" (בפורום פאוורליפטינג בנעוצים).
נכון איך שהיא מוציאה אותו למעלה כל הזמן? אז ככה תעשה בדדליפט (קצת גיי אבל כשאני לימדתי חבר לדדלפט בהתחלה צעקתי "תוציא תחת" וכולם צחקו ועכשיו אני מתחיל לצעוק לו פשוט "עמידת פרחה עמידת פרחה").
ד"א תקרא את כל הספר אני ממליץ לך.
והנושא של האגן מוסבר טוב יותר בספר בעברית "דדליפט גרסת המאמנים" (בפורום פאוורליפטינג בנעוצים).
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #192
עדכון לגבי מצבי
אני הולך ,יושב בחופשיות אבל עדיין לא יכול להמשיך להתאמן
למה כשאני בא לעשות סקאווט (בלי משקל ) שאני מתחיל להתיישב כואב לי הגב (החוליה/עצם/מה שזה לא יהיה ) נקווה שיום ראשון זה יעבור לגמרי
וגם שאני רוצה להיכנס לסטאפ בדדליפט (אני עושה באוויר חח ) אז כואב הגב באותו מקום
בנתיים אני לא אוכל כמו בתפריט אני אוכל רגיל כמו בן אדם לא מתאמן כי זה נראה לי מיותר לאכול כמו בן אדם שעושה מסה (כי אני לא מתאמן בנתיים עד שהגב יחלים )
אני הולך ,יושב בחופשיות אבל עדיין לא יכול להמשיך להתאמן
למה כשאני בא לעשות סקאווט (בלי משקל ) שאני מתחיל להתיישב כואב לי הגב (החוליה/עצם/מה שזה לא יהיה ) נקווה שיום ראשון זה יעבור לגמרי
וגם שאני רוצה להיכנס לסטאפ בדדליפט (אני עושה באוויר חח ) אז כואב הגב באותו מקום
בנתיים אני לא אוכל כמו בתפריט אני אוכל רגיל כמו בן אדם לא מתאמן כי זה נראה לי מיותר לאכול כמו בן אדם שעושה מסה (כי אני לא מתאמן בנתיים עד שהגב יחלים )
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #193
אתמול רציתי לבדוק אם אני יכול לחזור להתאמן (אני הולך יושב חופשי שאני עושה סקאווט משקל גוף אני לא מרגיש כזה בנוח בגלל הגב )
אז הרמתי חבר כמו ב FU חבר ששוקל 60K באתי לעשות סקאווט ובאמצע החזרה הגב כאב אז הורדתי אותו היום הרמתי חבר ששוקל 57K כמו ב FU עשיתי סקאווט חזרה אחת והורדתי אותי כי כאב הגב
מעצבן אני מת לחזור להתאמן אבל עדיין אני לא יכול :(
אז הרמתי חבר כמו ב FU חבר ששוקל 60K באתי לעשות סקאווט ובאמצע החזרה הגב כאב אז הורדתי אותו היום הרמתי חבר ששוקל 57K כמו ב FU עשיתי סקאווט חזרה אחת והורדתי אותי כי כאב הגב
מעצבן אני מת לחזור להתאמן אבל עדיין אני לא יכול :(
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #195
אני לא מרגיש אותו בכלל ביום יום אבל שאני עושה סקאווט בלי משקל אז לא נוח מבחינת הגב
ושעשיתי שחברים שלי היו עליי זה כאב במהלך הסקאווט
הכאב מרגיש בעמוד השידרה בצד הימיני
לפי דעתי אתה יכול לעבוד ב-AB או FBW איך שתרצה...אבל תעבוד כרגיל על כל הגוף, כולל רגליים-לא חסר מכונות.
פשוט אל תעשה דדליפט וסקוואט,חוץ משתי התרגילים האלה ואולי גם פרס שלא יהיה מומלץ בשבילך, אתה יכול לעשות הכול.
כבר הלכת לאבחן את הבעיה, הלכת לרופא או משהו לראות מה קרה ?
החלמה מהירה !
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #198
אני מרגיש בסדר בגב אבל כשאני בא לעשות סקאווט משקל גוף אז הוא כואב לי ולפני שבוע שהרמתי חבר ששוקל 60 קילו ועשיתי סקאווט כאב לי הגב מאוד
אני יעשה לג פרס במכונה וכפיפת ברכיים במקום סקאווט
אני אבדוק במכון אם אוכל לבצע פרס אם הגב יכאב אבצע תרגיל אחר לכתפיים במקום
אני יעשה FBW לאיזה שבוע ואז נראה לי אני יוכל לעשות סקאווט
