היי אני משתמש חדש פה , הגעתי לפה בגלל שנתקלתי בתופעה בזמן האימונים שלי.
כרגע אני חייל משוחרר בן 21 בדיוק התחלתי להתאמן לפני חודש בחדר כושר , בעבר התאמנתי לא בצורה רצינית ממש אבל התאמנתי. בחודש הראשון התחלתי עם שלושה אימונים בשבוע של כל הגוף כדי שהגוף יתרגל לחזור למצב של אימונים בחדר כושר ועכשיו אני בדיוק מתחיל להתאמן 4 פעמים בשבוע
אימוני AB.
הבעיה היא שכל פעם שאני מגיע לאימון חזה אני מבצע את מספר החזרות שאני צריך ואם צריך אני מעלה משקל אבל אני לא מרגיש שריפה בשריר כשאני מתאמן.. אני לא מרגיש כשל אני מרגיש כאילו שקשה לי אבל הידיים לא צונחות לי כמו בשרירים אחרים . קראתי כמה מאמרים והבנתי שאולי אני מבצע את התנועה לא נכון ונותן יותר מדי מקום לכתפיים ולתלת ראשי לעזור וככה החזה לא מקבל את ההשפעה של האימון כמו שצריך אז ניסיתי היום לשים על זה דגש ועדיין לא ממש עזר... רציתי לשאול מה אפשר לעשות במקרה הזה אם זה נורמאלי או לא. אני פשוט חושב ששאר הגוף שלי מתקדם בזמן שהחזה פחות ואני רוצה למנוע את זה. דרך אגב אימון חזה שלי (12.5) 3X10 מוט בשיפוע (12.5)3X10 פרפר עם משקולות על ספסל ישר (15) 3X8 דחיקת משקולות על ספסל ישר גובה 1.8 אחוז שומן 13.1
רק כדי שיהיה לכם מושג יש לי תמונה בפרופיל משתמש שלי
תודה
כרגע אני חייל משוחרר בן 21 בדיוק התחלתי להתאמן לפני חודש בחדר כושר , בעבר התאמנתי לא בצורה רצינית ממש אבל התאמנתי. בחודש הראשון התחלתי עם שלושה אימונים בשבוע של כל הגוף כדי שהגוף יתרגל לחזור למצב של אימונים בחדר כושר ועכשיו אני בדיוק מתחיל להתאמן 4 פעמים בשבוע
אימוני AB.
הבעיה היא שכל פעם שאני מגיע לאימון חזה אני מבצע את מספר החזרות שאני צריך ואם צריך אני מעלה משקל אבל אני לא מרגיש שריפה בשריר כשאני מתאמן.. אני לא מרגיש כשל אני מרגיש כאילו שקשה לי אבל הידיים לא צונחות לי כמו בשרירים אחרים . קראתי כמה מאמרים והבנתי שאולי אני מבצע את התנועה לא נכון ונותן יותר מדי מקום לכתפיים ולתלת ראשי לעזור וככה החזה לא מקבל את ההשפעה של האימון כמו שצריך אז ניסיתי היום לשים על זה דגש ועדיין לא ממש עזר... רציתי לשאול מה אפשר לעשות במקרה הזה אם זה נורמאלי או לא. אני פשוט חושב ששאר הגוף שלי מתקדם בזמן שהחזה פחות ואני רוצה למנוע את זה. דרך אגב אימון חזה שלי (12.5) 3X10 מוט בשיפוע (12.5)3X10 פרפר עם משקולות על ספסל ישר (15) 3X8 דחיקת משקולות על ספסל ישר גובה 1.8 אחוז שומן 13.1
רק כדי שיהיה לכם מושג יש לי תמונה בפרופיל משתמש שלי
תודה
נערך לאחרונה:
