סרטון טכניקה דדליפט

[orell20]

משקל קל מאוד כי זה התחלה של SS

 

[orell20]

הקפצה

 

[Nikita]

תצמיד את המוט לברכיים (שזה יגרד אותם) ותרים עם משקל על העקבים. תשאיר את הראש במנח ניטרלי, תסתכל פשוט על נקודה כלשהי על הרצפה שראש ימשיך את עמוד השידרה.

 

[orell20]

תצמיד את המוט לברכיים (שזה יגרד אותם) ותרים עם משקל על העקבים. תשאיר את הראש במנח ניטרלי, תסתכל פשוט על נקודה כלשהי על הרצפה שראש ימשיך את עמוד השידרה.

אבל פה הראש לא ממשיך את העמוד השידרה

 

[Nikita]

זה לא הכרחי... וייטליפטרים עובדים עם מבט קדימה כל הזמן, אבל יש להם סיבה (תנועה מורכבת הרבה יותר וזה עוזר להם לקואורדינציה, עדיף להם נקודת פוקוס אחת מקדימה מאשר אחת מקדימה ושניה על הרצפה). בתרגיל פשוט כמו דדליפט זה מיותר, יש לך רק פזה אחת קצרה להביא את המוט מהרצפה למתניים.מבט קדימה זה לא הכי בריא לעורף וזה גורם בדרך כלל להייפר אקסטנשן מיותר בגב.

 

[ארז]

תאמת לא ראיתי את הסרטון אפילו, רק מהתמונה אפשר להבין שהתנועה לא נכונה בגלל גובה לא נכון של המוט ,
תעלה סרטון עם משקולות גבוהות.
בהצלחה

 

[orell20]

תצמיד את המוט לברכיים (שזה יגרד אותם) ותרים עם משקל על העקבים. תשאיר את הראש במנח ניטרלי, תסתכל פשוט על נקודה כלשהי על הרצפה שראש ימשיך את עמוד השידרה.

אחי מה זאת אומר להרים עם משקל על העקבים

תאמת לא ראיתי את הסרטון אפילו, רק מהתמונה אפשר להבין שהתנועה לא נכונה בגלל גובה לא נכון של המוט ,
תעלה סרטון עם משקולות גבוהות.
בהצלחה

זה התחלה של SS
אני רוצה לדעת אם אפשר להתקדם עם הטכניקה הזאת
יום שלישי אני אעלה עוד סירטון עם התיקונים שניקיטה אמר

 

[Nikita]

הוא צודק, יהיה לך קשה לעבוד על טכניקה מגובה כזה נמוך. שים פלטות להגבהה מתחת לפלטות של המוט. משקל על העקבים הכוונה שמרכז כובד יהיה על העקב ולא יגלוש לך לעצבאות. אתה תרגיש שאתה מרים דרך העקב.

 

[orell20]

סרטון חדש

הבעיה אצלי בטכניקה שאני מחזיר את המוט לצד טיפה יותר

 

[orell20]

הקפצה

 

[pelegov]

אני לא מומחה גדול אבל רק שהמוט עובר את הברכיים אתה צריך להתכופף ולא לפני

 

[orell20]

אני לא מומחה גדול אבל רק שהמוט עובר את הברכיים אתה צריך להתכופף ולא לפני

נזכרתי בזה בחזרה האחרונה

 

[pelegov]

נזכרתי בזה בחזרה האחרונה

חחח ואני לא ראיתי עד הסוף אבל בקטנה אחי,בהצלחה

 

[orell20]

הקפצה

 

[avrahm90]

לא רע, אבל המשקל קל לך מה שלא מאפשר לראות את המנח של הגב כ"כ.
תקפיד על ישבן בחוץ וחזה מורם.