אוקי , למי שלא יודע או זוכר . הייתי פצוע בגב תחתון והאורטופד ייעץ לי לא להרים יותר מ 20 קילו .
שנה + אני סובל מכאבים בגב ככה שבערך שנה + שלא התאמנתי עד לא מזמן שחזרתי לעשות דדלפיטים ובאמת ש80% -90%- אחוז עבר .
מיום ראשון אני מתכנן להתחיל את העבודה עם משקלים עולים , שזה אומר להעלות עצימות ולהוריד נפח. משהו כמו 5X5 פעם אחת בשבוע (סומו דדליפט ) ועוד פעמיים בשבוע דדליפט קלאסי 15X3.
הינה הטכניקה ,אני פתוח לביקורות
שנה + אני סובל מכאבים בגב ככה שבערך שנה + שלא התאמנתי עד לא מזמן שחזרתי לעשות דדלפיטים ובאמת ש80% -90%- אחוז עבר .
מיום ראשון אני מתכנן להתחיל את העבודה עם משקלים עולים , שזה אומר להעלות עצימות ולהוריד נפח. משהו כמו 5X5 פעם אחת בשבוע (סומו דדליפט ) ועוד פעמיים בשבוע דדליפט קלאסי 15X3.
הינה הטכניקה ,אני פתוח לביקורות
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
