גיל 18
גובה 1.93
משקל נוכחי: 78-79ק''ג בערך.
כרגע על 100-110 גרם פחמימות ביום,יחסית הרבה בשבילי אחרי שהייתי על 10גרם ביום ואפילו פחות...
ישן כ4-5 שעות(יש בעיות שינה)
אחרי שנה+ ללא דדליפט(פציעות) חוזר עכשיו לדדליפט.
עסקתי בWL,עכשיו עובר לPL.
כרגע עם דלקת בפרקי כף היד,וברגליים+יצאו עצמות ליד הקרסוליים,קרע קטן בתאומים,אוסגוד שלאטר,חשד לשבר בצוואר,ופלטפוס.
אכתוב על האימון האחרון:
פרס: 60X5,60X5,60X5,62.5X5 62.5X5
70X1
היה קליל.
מתח-משקל גוף,3 סטים של 7 היה קל.
דדליפט רק חוזר אז המשקלים נמוכים מאוד...(סביבות ה130ק''ג).
ואז בייספס 3X8 בקטנה...
סקוואט לא ממש יכול לעשות(המון פציעות בכל חלקי הרגליים,דברים שלא קרו ממשקולות).
עושה מתי שיכול...
המטרה עכשיו לעלות ל90ק''ג משקל גוף.
גובה 1.93
משקל נוכחי: 78-79ק''ג בערך.
כרגע על 100-110 גרם פחמימות ביום,יחסית הרבה בשבילי אחרי שהייתי על 10גרם ביום ואפילו פחות...
ישן כ4-5 שעות(יש בעיות שינה)
אחרי שנה+ ללא דדליפט(פציעות) חוזר עכשיו לדדליפט.
עסקתי בWL,עכשיו עובר לPL.
כרגע עם דלקת בפרקי כף היד,וברגליים+יצאו עצמות ליד הקרסוליים,קרע קטן בתאומים,אוסגוד שלאטר,חשד לשבר בצוואר,ופלטפוס.
אכתוב על האימון האחרון:
פרס: 60X5,60X5,60X5,62.5X5 62.5X5
70X1
היה קליל.
מתח-משקל גוף,3 סטים של 7 היה קל.
דדליפט רק חוזר אז המשקלים נמוכים מאוד...(סביבות ה130ק''ג).
ואז בייספס 3X8 בקטנה...
סקוואט לא ממש יכול לעשות(המון פציעות בכל חלקי הרגליים,דברים שלא קרו ממשקולות).
עושה מתי שיכול...
המטרה עכשיו לעלות ל90ק''ג משקל גוף.
נערך לאחרונה:
