- פותח/ת השרשור
- #21
זה סתם ככה,לא בתוכנית,אבל היה כיף לנסות 😃
לוג אימונים של האוקראיני
- פותח/ת השרשור Veemon
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #23
פוש פרס מאחורי הראש של 90ק''ג נפל על הצוואר ומחץ אותי.
נק' מוניטין:
8,412
משקלים חזקים מאוד מוטי כל הכבוד
תמיד שמתי לב שאתה חזק מאוד בפרסים ופוש פרסים כנראה בגלל שזה מה שעשית בד"כ בבית עם המוט והפלטות שיש לך
תמיד שמתי לב שאתה חזק מאוד בפרסים ופוש פרסים כנראה בגלל שזה מה שעשית בד"כ בבית עם המוט והפלטות שיש לך
- פותח/ת השרשור
- #25
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
עוד טיפה אתה לוחץ את עצמך מעל הראש 😃
- פותח/ת השרשור
- #28
כן,לחצתי גם 75 שבוע שעבר.
מקווה ללחוץ 80 בקרוב.
- פותח/ת השרשור
- #31
אימון קודם,שכחתי לעדכן:
פרס:
62.5X5
62.5X5
62.5X5
62.5X5
62.5X5
דדליפט: היה גרוע...
פאוורקלין+פרס: 65X1
70X2X1
מתח צר,וריצה.
אימון היום:
בנץ':
80X5
80X5
80X5
80X5
80X5
דדליפט: כמו אימון קודם...
פאוורקלין+פרס: 60X1
62.5X1
65X1
70X1
בייספס,מתח.
פרס:
62.5X5
62.5X5
62.5X5
62.5X5
62.5X5
דדליפט: היה גרוע...
פאוורקלין+פרס: 65X1
70X2X1
מתח צר,וריצה.
אימון היום:
בנץ':
80X5
80X5
80X5
80X5
80X5
דדליפט: כמו אימון קודם...
פאוורקלין+פרס: 60X1
62.5X1
65X1
70X1
בייספס,מתח.
- פותח/ת השרשור
- #34
האימון של אתמול היה גרוע,היה יום מעייף ובקושי שעות שינה.
פרס:
70X3X3 מאמין שביום אחר יש יותר.
דדליפט:4 סטים,2 ראשונים של 3 חזרות,2 אחרונים עם הוספת משקל ו4 חזרות.
אחיזת קלין.
פאוורקלין+פרס: 60X5X1
בייספס: 40ק''ג 3X8
בטן,והליכה מהירה.
אימון גרוע...
פרס:
70X3X3 מאמין שביום אחר יש יותר.
דדליפט:4 סטים,2 ראשונים של 3 חזרות,2 אחרונים עם הוספת משקל ו4 חזרות.
אחיזת קלין.
פאוורקלין+פרס: 60X5X1
בייספס: 40ק''ג 3X8
בטן,והליכה מהירה.
אימון גרוע...
- פותח/ת השרשור
- #36
אמרתי בהודעה הראשונה,הם נמוכים 😃
- פותח/ת השרשור
- #37
בקשר לשינה אתם כבר יודעים.
התחלתי סקוואט היום, המשקל בהתאם...
בנץ':
80X8
82.5X5
82.5X5
אחיזה יחסית צרה, הבנתי שגם הורדתי לא נכון והארכתי לעצמי את טווח התנועה(בחור שמתאמן איתי, מבין עניין מתאמן כוח, אמר לי).
דדליפט: 3 סטים עם אחיזת קלין.
פאוורקלין+פרס: 62.5X1X1
פאוורקלין: 62.5X5.
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות.
בייספס, מתח צר 2X7, קצת ריצה וזהו.
התחלתי סקוואט היום, המשקל בהתאם...
בנץ':
80X8
82.5X5
82.5X5
אחיזה יחסית צרה, הבנתי שגם הורדתי לא נכון והארכתי לעצמי את טווח התנועה(בחור שמתאמן איתי, מבין עניין מתאמן כוח, אמר לי).
דדליפט: 3 סטים עם אחיזת קלין.
פאוורקלין+פרס: 62.5X1X1
פאוורקלין: 62.5X5.
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות.
בייספס, מתח צר 2X7, קצת ריצה וזהו.
- פותח/ת השרשור
- #39
אני פשוט רגיל ככה, את האמת ניסיתי שבוע שעבר להחזיק קצת יותר רחב והיה יותר טוב.
מה שמעניין אותי זה הפרס באימון הבא 😃
- פותח/ת השרשור
- #40
אחרי האימון שהיה שבוע שעבר בראשון, ביום שני עד רביעי התחילו לי בחילות, סחרחורת, חולשה, איבוד תאבון, כאבי ראש, הקאות וכו' לא התאמנתי בשלישי, בחמישי לא יכולתי הייתי בת''א אד התאמנתי בשישי, המשקלים קצת ירדו כנראה גם המשקל קצת ירד:
פרס:
62.5X5
62.5X5
62.5X5
דדליפט: 2 סטים ראשונים עם 3 חזרות, סט שלישי 5 חזרות עם יותר משקל(כל סט קפיצה של 2.5 ק''ג).
פאוורקלין: 60X5 ופרס.
סקוואט 3X5.
בייספס מתח ובטן.
אתמול ישנתי רק 3 שעות וחצי, כל הגוף כאב ולא ממש הקפדתי אתמול על התזונה היה אימון קשה
אימון של אתמול:
בנץ':
80X5
80X5
80X5
דדליפט: 3X3
פאוורקלין: 60X4ק''ג.
סקוואט: 3X5.
בייספס, מתח ובטן.
המשקלים קצת ירדו, אבל אני מאמין שלאט לאט אתאושש ממה שהיה שבוע שעבר ואחזור לעצמי.
פרס:
62.5X5
62.5X5
62.5X5
דדליפט: 2 סטים ראשונים עם 3 חזרות, סט שלישי 5 חזרות עם יותר משקל(כל סט קפיצה של 2.5 ק''ג).
פאוורקלין: 60X5 ופרס.
סקוואט 3X5.
בייספס מתח ובטן.
אתמול ישנתי רק 3 שעות וחצי, כל הגוף כאב ולא ממש הקפדתי אתמול על התזונה היה אימון קשה
אימון של אתמול:
בנץ':
80X5
80X5
80X5
דדליפט: 3X3
פאוורקלין: 60X4ק''ג.
סקוואט: 3X5.
בייספס, מתח ובטן.
המשקלים קצת ירדו, אבל אני מאמין שלאט לאט אתאושש ממה שהיה שבוע שעבר ואחזור לעצמי.
