לוג אימונים של האוקראיני

[Veemon]

בנץ' פרס עם עצירה בחזרה ראשונה של כל סט:
80X5 חזרה ראשונה עם עצירה.
85X5 חזרה ראשונה עם עצירה.
90X3 חזרה ראשונה עם עצירה.

דדליפט: היה פצצה ועוד אחרי בדיקת הסינגלים בראשון.
פאוורקלין: 62.5X6 חזרה אחרונה עם פוש פרס.
סקוואט, בייספס, מתח בטן ולבית.

 

[Veemon]

5 שעות שינה, כאבי ראש, אבל היה אימון נחמד 😃
פרס:
62.5X5
65X5
70X4
דדליפט: הלך נחמד, יש התקדמות.
פאוורקלין+ פרס(חזרה אחית פרס):
62.5X5X1
סקוואט: 3X5 הכאבים שם ולא נחלשים/עוברים.
בייספס, מתח, והכנות למסיבת הסיום.

 

[Veemon]

4 שעות שינה.

בנץ' פרס, חזרה ראשונה של כל סט עם עצירה על החזה:
85X5
90X3
95X1 רציתי לבדוק אם אני יכול עם עצירה, היה נחמד 😃
דדליפט: אחיזת קלין, עליה במשקל מיום חמישי.
פאוורקלין: 62.5X5 עם פרס בחזרה אחרונה.
בייספס, מתח, בטן.

 

[Veemon]

אימון אתמול:
4 שעות שינה.
פרס:
65X5
70X4.5
72.5X3
דדליפט: 130X5 בסט השלישי, אני יודע שזה קצת... היה קליל.
סקוואט עם55 ק''ג, הסקוואט מאוד קל אבל הכאבים נוראיים...
בייספס, מתח, וחתירה במכונה.

 

[Psycho]

מה כואב בסקוואט?

 

[WhiteOwl]

מה כואב בסקוואט?

יש לו פציעה כבר זמן מה וכל הרופאים ששולחים אותו אליהם חרא רופאים והתוצאות הן כאבים חזקים בסקוואט.
זה מה שאני יודע.

מוטי- פרס מעולה!

 

[Veemon]

מה כואב בסקוואט?

מכה שקיבלתי מעל הברך(לא קשור למשקולות) שום רופא לא יודע מה לעשות.
היו עוד כאבים ברגליים, אבל בינתיים אין כלום חוץ מעל הברך.

יש לו פציעה כבר זמן מה וכל הרופאים ששולחים אותו אליהם חרא רופאים והתוצאות הן כאבים חזקים בסקוואט.
זה מה שאני יודע.


מוטי- פרס מעולה!

כן רון.
תודה 😃

 

[redpowerlifter]

מוטי, אני כנראה ארשם בסוף הקיץ כי יש לי המון עבודה.
בכל מקרה, אתה תשאר שם כמה חודשים אחרי הקיץ? או שאתה מתגייס?

 

[Veemon]

מוטי, אני כנראה ארשם בסוף הקיץ כי יש לי המון עבודה.
בכל מקרה, אתה תשאר שם כמה חודשים אחרי הקיץ? או שאתה מתגייס?

את האמת הייתי אמור להתגייס ב22/7 אבל בגלל בעיות רפואיות בינתיים הורידו לי את תאריך הגיוס, אז עד שיביאו לי חדש אני שם :D

 

[redpowerlifter]

את האמת הייתי אמור להתגייס ב22/7 אבל בגלל בעיות רפואיות בינתיים הורידו לי את תאריך הגיוס, אז עד שיביאו לי חדש אני שם :D

אחח, מעולה!
יעשו לי שם בעיות המאמנים? ובאיזה שעות אתם מגיעים לשם?

 

[Veemon]

אחח, מעולה!
יעשו לי שם בעיות המאמנים? ובאיזה שעות אתם מגיעים לשם?

אממ פשוט תעשה את הרושם שאתה לא צריך את השטויות שהם אומרים, לנו הם לא מציקים :D
אממ בדרך כלל בסביבות 6 אני מגיע לשם,וחלק מהקבוצה גם מגיעה בשעה הזאת פחות או יותר, וחלק מגיעים מאוחר יותר...

- - - עידכון הודעה - - -

היה היום אימון נוראי, כלום לא הצליח חוץ מפאוורקלינים...

 

[Veemon]

האימון של אתמול היה גרוע, הכל ממשיך להיות גרוע כמו שהיה באימון של חמישי, 5 שעות שינה, כאבי ראש
ירדתי במשקלים...
פרס:
65X5
70X3
70X3
נחמד יחסית למצב.
כל השאר היה זוועה.

התחלתי לאכול יותר, מקווה שבשלישי יהיה טוב.

 

[Veemon]

המשקלים ירדו...
בנץ' עם עצירה בכל החזרות:
80X5
85X4
90X2

דדליפט: היה גרוע.
פאוורקלין+פרס חזרה אחרונה: 60X5X1

אחרי התרגילים הנ''ל ניסית פוש פרס: 80X1
80X1
היה קל, מאמין שיש סביבות ה90 ק''ג אם ישר לנסות פוש פרס ולא אחרי כל התרגילים.
סקוואט: 40X5
40X5
המשקל קל, אבל כואב מעל הברך בצורה נוראית.
בייספס, מתח, בטן.

 

[Psycho]

עד דימונה הכל יסתדר!

 

[Veemon]

עד דימונה הכל יסתדר!

חחחחחח מאוהב1

היום 3 שעות שינה.
פוש פרס:
70X5
80X1
80X1
קליל.
פרס בעמידה:
70X3
65X4
היה קצת קשה אחרי פוש פרסים.
דדליפט: 120X5 (המשקלים בדדליפט הכי הרבה נפגעו).
פאוורקלין:
60X5
60X5
+פרס: 1 60X1X
חתירה עם דאמבל, פעם ראשונה שעושה אחלה של תרגיל 😃
סקוואט: 50X5, 50X5, 50X5 המשקל ממש קל, אבל הכאבים נוראיים.
בטן, וקצת הליכה.

 

[Veemon]

האימון היום:
בנץ' עם עצירה בכל החזרות:
80X5
90X1
90X1
המשקלים ירדו.
אח''כ אחרי הבנץ' ניסיתי סתם ככה פוש פרס: 85X1
דדליפט: 120X5 קליל.
סקוואט: 60X5
60X5
60X5
HB, המשקל קל אבלע דיין כואב, לאט לאט אתחיל להתאמן גם על הרגליים(סקוואט), ומקווה לעלות במשקלים.
בייספס, מתח ולבית.

 

[Daniel Barack]

כל הכבוד אחי בהצלחה! תמשיך להפציץ

 

[Veemon]

כל הכבוד אחי בהצלחה! תמשיך להפציץ

חחח אתה היית נוכח באימון וראית 😃
תודה, גם אתה!

 

[Veemon]

בקשר לשינה אתם כבר יודעים 😛
התאמנתי פעם אחרונה בראשון, ביום שלישי לא התאמנתי כי הייתה לי בגרות ברביעי, ובגרות אתמול, אז חרשתי(החרישות והבגרויות הרגו אותי, הייתי מותש מאוד, מאימונים לא הייתי אף פעם עייף ככה) בנוסף לשינה גם לא הגעתי לכמויות החלבון שאני צריך, ובקיצור היה נוראי...
האימון של אתמול:
פרס בעמידה:
65X6
ואז בטעות התבלבלתי בפלטות ושמתי משקל שלא הייתי צריך(לא זוכר כמה, לחצתי פעם אחת והיה קשה אז הפסקתי עם הלחיצות).
אחרי זה עשיתי פוש פרס:
80X1
90XF(כמעט נעלתי, מאמין ששבוע הבא שאנוח יותר ואוכל יותר אצליח).
85X1
פרס: 60X5
דדליפט: 125X5 קליל
125X3, אחרי החזרה השלישית התפוצצו היבלות אז הפסקתי, אבל היה אפילו קל יותר מהסט הראשון.
ואז עשיתי כל מיני תרגילים של WL, לקחת את המוט, לעשות איתו סקוואט, ואז כשאני יושב למטה, ללחוץ אותו כשאני בישיבה עם אחיזת הנפה, כמה סטים של 25 ק''ג לחזרות.
סקוואט: HB, המשקל קל, עדיין מפחד לעלות את המשקלים דרסטית בגלל הכאבים.
60X5
60X5
60X5
65X5
קליל.
פולי עליון ולבית.

 

[Veemon]

האימון של היום:
בנץ':
80X5
90X3
85X3
דדליפט: 125X5
125X3, היה קל אבל המדריך הגיע והתחיל לדבר והוציא אותי מריכוז.
פאוורקלין+פרס:
60X1X1
60X1X1
60X1X1
ראק פולס מעל הברך:
170X1ק''ג
170X1ק''ג
עמדתי 10 שניות עם המשקל בידיים בכל סט.
סקוואט:
רציתי לעשות עם יותר משקל, אבל היום ממש כאבו לי הפציעות אז:
HB
60X5
60X5
60X5
יד קדמית, פולי ומתח.