משקל 80 18 אחוז
שומן גובה 170
שומן גובה 170
| 3. בחר | יחידת מידה: | גרמים | כמות: |
| פריט מזון | מידה | כמות | קלוריות | פחמימות | חלבונים | הסר |
|---|---|---|---|---|---|---|
| פריכיות אורז מלא עם חיטה | יחידה | 4 | 112 | 24 | 2 | הסר |
| ביצה חלבון מבושל | יחידה | 3 | 59 | 1 | 12 | הסר |
| חביתה מטוגנת ללא שמן | מביצה אחת | 1 | 100 | 1 | 9 | הסר |
| תוסף חלבון, אבקה יבשה EASY WHEY | גרמים | 30 | 126 | 2 | 24 | הסר |
| טונה, משומר במים | אריזה אישית | 1 | 93 | 0 | 20 | הסר |
| פריכיות אורז מלא עם חיטה | יחידה | 3 | 84 | 18 | 2 | הסר |
| מיונז מיוקל, משמן זית, תלמה | כפית | 2 | 10 | 1 | 0 | הסר |
| בננה, חיה | יחידה בינונית | 1 | 64 | 15 | 1 | הסר |
| תוסף חלבון, אבקה יבשה EASY WHEY | גרמים | 30 | 126 | 2 | 24 | הסר |
| חזה עוף מטוגן ללא שמן | גרמים | 200 | 249 | 0 | 52 | הסר |
| סלט ירקות ישראלי | מנה בינונית | 1 | 47 | 3 | 1 | הסר |
| סלט כרוב אדום במיונז | כף | 2 | 72 | 4 | 0 | הסר |
| סלט פלפלים צלויים | גרמים | 20 | 19 | 1 | 0 | הסר |
| תוסף חלבון, אבקה יבשה EASY WHEY | גרמים | 30 | 126 | 2 | 24 | הסר |
| סיכום | ||||
|---|---|---|---|---|
| אנרגייה | פחמימות | חלבונים | שומן כולל | סידן |
| 1287 קלוריות | 72 גרם | 172 גרם | 32 גרם | 512 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית | ברזל | פולאט (B9) | ויטמין A | ויטמין C |
| 0.5 גרם | 6.6 מ"ג | 84 מק"ג | 347 מק"ג | 67 מ"ג |
| ויטמין E | תיאמין (B1) | ריבופלבין (B2) | ויטמין B6 | מגנזיום |
| 3 מ"ג | 0.3 מ"ג | 1.7 מ"ג | 1.9 מ"ג | 258 מ"ג |
| זרחן | אבץ | נתרן | אשלגן | חומצה לינולאית |
| 1150 מ"ג | 6 מ"ג | 2464 מ"ג | 1923 מ"ג | 6.3 גרם |
| סך סיבים תזונתיים | שומן רווי | כולסטרול | . | . |
| 4.0 גרם | 5 גרם | 448 מ"ג |
