ייעוץ חלבון בחיטוב

[RussianHotGirl]

כמה "חלבון מלא" צריך נגיד סתם לדוגמא היום אכלתי 125 גרם חלבון ורק 100 חלבון מלא זה באמת מספיק או שאני צריך להוריד שומן כדאי להוסיף קצת חלבון?
על פחמימה אני לא על דל אבל אוכל קצת 100-150 (היום 120 לדוגמא)

 

[akyeruc]

לדעתי החומצות אמינו שקיבלת מה100 גרם מספיקות.. אבל לא כדאי להפוך את זה למשהו יומיומי כאילו חלק מהתפריט..

 

[RussianHotGirl]

לדעתי החומצות אמינו שקיבלת מה100 גרם מספיקות.. אבל לא כדאי להפוך את זה למשהו יומיומי כאילו חלק מהתפריט..

אני אוכל בשר וביצים לרוב
העניין זה שהיום התפנקתי על סנדוויץ' חמאת בוטנים אחד וחטיף אנרג'י
בשאר הזמן 98% מהחלבון מגיע מחלבון מלא וזה מסתכם ב-140 גרם חלבון מלא (150-160 רגיל בערך) .

תודה על העזרה

 

[SweetBamba]

אישית
אני לא מתעלם מהחלבון הלא מלא,אך גם לא בונה עליו
נגיד מצב כמו שקרה לך היום - מקובל עלי בלי בעיה