סרטון סקוואט 172.5 קילו, בדיקת טכניקה.

[Hikakku]

אחריי הרבה מאוד זמן שלא הייתי לי התקדמות.. (סירטון אחרון הייתי על 150 קילו סקוואט) ביגלל צבא, לימודים וניתוח סוף סוף לפני יותר מחצי שנה חזרתי להתאמן.. ולא מזמן חזרתי לתוכניות כח (כרגע עושה PHAT פשוט כי קצת נמאס להיות רק על חזרות נמוחות) אז התקדמתי הרבה בסקוואט לאחרונה ואני דואג לטכניקה...
איך שזה נראה לי.. גבולי ביותר אם אני לא טועה אפילו עובר.. אולי החזרות האחרונות לא טובות. מצד שני מזמן לא בדקתי את עצמי. לשיפוטכם..




זה הסט השני והשלישי מתוך 3 סטים של 3 חזרות כל אחד.

 

[harder]

לא שובר אפילו בקושי מקביל הברכיים גלשות וחוץ מזה איי אפשר להבין כלום

 

[דני שובבני]

תוריד 10-15 קילו ותתקן את הדברים שלך לפי מה שאמרו מעליי.

 

[avrahm90]

פסק את הרגליים ושב יותר אחורה, זה יעזור לך. חוץ מזה, אתה חטוב מאוד!!!

 

[SmokingSnake]

חסר לך איזה 5-6 ס"מ כדי שזו תהיה חזרה מלאה, תוריד 10 קילו ותרד כמו שצריך

 

[As-21]

מה שאתה עושה מאוד מסוכן אם אתה עושה את הסקאוט עם רק גרביים + על הפרקט אתה יכול להחליק מהר מאוד.

 

[Hikakku]

תודה רבה אנשים ידעתי שיהיה טוב לבדוק את עצמי אחריי כלכך הרבה זמן. אני יודע שהזווית לא נוחה . השפר לפעם הבאה. יום חמישי אני יוריד משקל ויעלה עוד סרטון. השמח לראות אם אני לא יורד מספיק ביגלל המשקל הכבד או ביגלל טכניקה לקויה. כך או כך נראה לי הנסה לעשות את אותו משקל שוב בקרוב. יש לי הרגשה שאני מסוגל פשוט לא ידעתי שיש לי טעויות כי אני לא רואה את עצמי. אבל אכשיו כשיש לי דגשים לשים לב אליהם נראה לי שבסך הכל יצא לי טוב כי זה לא הרגיש כלכך כבד . לגביי הפרקט הוא לא מחליק ביכלל. אני מתאמן שם כבר 7 שנים ואף פעם לא הרגיש לי קצת חלק אפילו אז אני דיי בטוח בעצמי שם. אפילו עם הנעליים זה מחליק יותר. אבל תודה בכל מקרה

 

[Hikakku]

ניסיון לתקן תטכניקה... מה אתם אומרים?

 

[harder]

שאיי אפשר להבין כלום

 

[AlonT]

כדי שתבקש ממישהו שיצלם אותך..

 

[הוקיסט שוקיסט]

לא שובר

 

[incin]

הכל יסתדר אם תשב יותר אחורה ותוציא ברכיים, סה"כ רואים שיפור.

 

[Hikakku]

כן זה דיי בעיה שמישו יצלם אותי חח... הבעיה היא גם שיש שם עמוד ענק באמצע... זה או שאני מצלם מזווית לא נוחה ומרחוק ככה שיראו את כולי.. או שממש קרוב אבל ישר ממול.. מצד שני למה אי אפשר להבין כלום? בסך הכל הכל ישר ... נכון שלא רואים את הפלג גוף עליון אבל ממש צריך לראות אותו בשביל לבדוק אם יש שבירת מקביל או לא?


ובאמת לא נראה שאני שובר מקביל? אני יכול להשבע שבסרטונים של ריפטו הבחור לא יורד נמוך כמוני ם-ם

בכל מקרה יום ראשון אני הנסה להשיג מישו שיצלם אותי למרות שזה יהיה בזווית לא נוחה נראה איך זה יראה..
איך שזה נראה לי מתמונות וסירטונים אולי חסר לי סנטימטר אחד כדי שזה יראה אחד לאחד כמו בתמונות בספר..
חסר לי היפ דרייב ואני צריך יותר להתיישב אחורה ולהרים תתחת ראשון זה בטוח וברכיים לצדדים.. ניסיתי לעשות כמה סקוואטים בלי משקל על המוט .. ואני לא מצליח לרדת יותר מזה.. צילמתי את עצמי ואני לא יורד נמוך יותר.. ובפועל כשאני עושה תסקוואט אני מרגיש שזה הכי הכי נמוך שלי אני מרגיש מן תנופה של לעלות בחזרה...
יש מצב אני צריך למתוח קצת תשרירים ברגליים לפני? אולי אני לא גמיש מספיק? וחוץ מ"לא שובר" "לא רואים כלום" וכו..
יש לכם אולי עצות?