ייעוץ גיינר ביתי

[מדוזה]

אני במסה ואני מחפש להכין דברים שיעלו אותי במשקל , חשבתי על הגיינר הזה תגידו לי מה דעתכם

2 גביעים של יופלה תות 150 גרם 3 %
חלב 3 % - 2 כוסות חד פעמיות
בננה אחת ללא קליפה
כפית סוכר
כף אחת של דבש

ערכים תזונתיים :
סה"כ קלוריות = 700
סה"כ חלבון = 25.6 גרם
סה"כ שומן = 21.3 גרם
סה"כ פחמימות = 101.6 גרם
סה"כ כולסטרול = 36 מ"ג
סה"כ סיבית תזונתיים = 1.2 גרם

ניסיתי פעם לשים בגיינר שיבולת שועל היה לי ממש לא טעים , מה לדעתכם צריך להוסיף או להוריד שהדבר העיקרי בגיינר הזה בשבילי זה שיהיה כמה שיותר קלוריות , דבר שני כמה כוסות חד פעמיות בערך המנה הזאת סביבות ה8 ?

 

[Danny Crane]

אני הייתי מעדיף לשלב במקום הדבש כף של חמאת בוטנים (ללא סוכר) כדי להכניס שומן איכותי.
זה גם דיי טעים 😃

 

[P-a-n-1-c]

שים פירות יבשים. עוד קלוריות.
תנסה אולי לשלב גם חמאת בוטנים..

 

[מדוזה]

חמאת בוטנים אבל זה מלוח לא ? איך זה הולך עם מתוק ...

אני ינסה נראה איך זה יצא , תודה .

 

[p0st]

חמאת בוטנים הולך מטורף עם מתוק אתה לא תאמין.

לך על שילוב של חלב עם פירות כמו תמרים ובננות, שיבולת שועל וחמאת בוטנים, הכל לבלנדר, ערכים מצויינים וטעם פצצה

 

[P-a-n-1-c]

אתה יכול גם לשלב גלידה, למרות שאין בזה הרבה קלוריות [בהנחה שאתה לוקח את הלייט], אבל מוסיף הרבה טעם.

 

[super beten]

שים סילאן במקום הדבש