איך אפשר להדביק פערים עם שריר שבפיגור?

[Mustic5]

אם יש לכם שריר בפיגור איך אתם מדביקים את הפערים?

 

[Airburn]

עובדים עליו יותר - אם עשית פעם בשבוע אז תעשה פעמיים.
או אם עשית פעמיים בשבוע תוסיף עוד תרגיל לשריר כל אימון,
אם לדוגמא אתה עושה ביום אחד - כתפיים חזה יד קדמית וגב
והחלק שבפיגור זה לדוגמא הכתפיים שלך - אתה מתחיל את האימון עם תרגיל הכתפיים (השריר שבפיגור)

 

[Mustic5]

עובדים עליו יותר - אם עשית פעם בשבוע אז תעשה פעמיים.
או אם עשית פעמיים בשבוע תוסיף עוד תרגיל לשריר כל אימון,
אם לדוגמא אתה עושה ביום אחד - כתפיים חזה יד קדמית וגב
והחלק שבפיגור זה לדוגמא הכתפיים שלך - אתה מתחיל את האימון עם תרגיל הכתפיים (השריר שבפיגור)

השריר בפיגור זה בייספס אז עדיין להתחיל איתו? לא יוריד ביצועים בתרגילים אחרים?

 

[StarDust]

בסוף האימון תוסיף שניים שלושה סטים של יד קדמית. קודם כל תרגילים מרכזיים - אח"כ תרגילי עזר.

 

[shanidaniel]

במקרה שאתה מתעסק בשרירים שהם בפיגור כנראה שאתה בודי בילדר במקרה של בייספס הייתי ממליץ להמשיך את האימונים הרגילים שלך ולהוסיף עוד אימון ידיים נפרד בשבוע שבו אתה תתאמן רק על ידיים ותתחיל מבייספס