ייעוץ מה ההבדל בין הלינארית של ביל סטאר לבין ss

[adam13]

מה ההבדל בין השתיים?
מדוע אצל ביל יש 5x5 ובss זה כפול 3?
מה הייתם ממליצים אם עד היום לא ניסיתי אותן אבל מתאמן הרבה שנים ...
תודה רבה

 

[asf]

קירק קרוואסקי עשה בפעם הראשונה שלו סקוואט 150 אבל הוא פריק גנטי
טכניקה טובה? יכול להיות שלא אבל 90 בפעם הראשונה אפשרי... אבל בכל זאת ממליץ לך להוריד 10 (תחפש בגוגל 5X5 MADCOW SPREED SHEET ותציב שם את כל השיאים שלך ובסקוואט 80 אין מה לחשוב יותר מדי רק להזין לאקסל וזהו) ולעבוד יותר על טכניקה (אתה יכול להיעזר בפורום)
http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

פה תסתכל על הסרטוני טכניקה:

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/#4

ובכללי ממליץ לך להוריד את ה-DVD של ריפטו ואת הספר (אם יש לך זמן לספר)
אם אתה רוצה אני אשלח לך לינק לטורנט של ה-DVD ומאוחר יותר אעלה לך את הספר לF2H

שלח לי גם אחר כך...

 

[AlonT]

קירק קרוואסקי עשה בפעם הראשונה שלו סקוואט 150 אבל הוא פריק גנטי
טכניקה טובה? יכול להיות שלא אבל 90 בפעם הראשונה אפשרי... אבל בכל זאת ממליץ לך להוריד 10 (תחפש בגוגל 5X5 MADCOW SPREED SHEET ותציב שם את כל השיאים שלך ובסקוואט 80 אין מה לחשוב יותר מדי רק להזין לאקסל וזהו) ולעבוד יותר על טכניקה (אתה יכול להיעזר בפורום)
http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

פה תסתכל על הסרטוני טכניקה:

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/#4

ובכללי ממליץ לך להוריד את ה-DVD של ריפטו ואת הספר (אם יש לך זמן לספר)
אם אתה רוצה אני אשלח לך לינק לטורנט של ה-DVD ומאוחר יותר אעלה לך את הספר לF2H

למה לעזאזל לתת לבן אדם עם 90 קילו סקוואט ו 80 דדליפט את הלינראית?

 

[RussianHotGirl]

למה לעזאזל לתת לבן אדם עם 90 קילו סקוואט ו 80 דדליפט את הלינראית?

כי הוא קצין

 

[AlonT]

כי הוא קצין

אז מה? שישפר את הרטיו לפחות עד שיתקע...

 

[RussianHotGirl]

אז מה? שישפר את הרטיו לפחות עד שיתקע...

אין בעיה הוא מספיק גדול לקרוא ולהבין...אני שלחתי לו את הספר עכשיו
והוא לא מתאמן כדאי להיות פאוורליפטר
מה אכפת לו להתקדם קצת יותר לאט? חוץ מזה ש-SS לא מתאים ל80% מהאנשים...

 

[adam13]

שמע אחי השקעה שאין דברים כאלה תודה!
משם למדתי את הטכניקה באמת...

רק רציתי לדעת מה מומלץ לפי מה שהבנתם סופי... לינארית של ביל בדיוק איך שהיא מוצגת?
כי אני אשב ללמוד אותה והיערך מחדש, את הקונספט של הss הבנתי!

 

[RussianHotGirl]

שמע אחי השקעה שאין דברים כאלה תודה!
משם למדתי את הטכניקה באמת...

רק רציתי לדעת מה מומלץ לפי מה שהבנתם סופי... לינארית של ביל בדיוק איך שהיא מוצגת?
כי אני אשב ללמוד אותה והיערך מחדש, את הקונספט של הss הבנתי!

אתה יכול לעשות SS לתקופה קצרה ללמוד טכניקה לפחות כמו שALONT אמר אבל לדעתי לינארית פחות "כבדה" ויותר מתאימה לך...
החלטה שלך זה לא באמת משנה

 

[adam13]

בסוף אני רואה שהכל מתבסס על אותם עקרונות ותרגילים...
בלינארית לעומת האסאס יש פעמיים חתירה ואחת דדליםט וזה גם הרי אחרי פעם אחת הופך להיות פעם זה פעם זה...

מה שעושה את ההבדל זה האם אני שובר שיא מאימון לאימון או משבוע לשבוע...
תודה על ההמלצות אני חושב להישאר באסאס מבחינת תרגילים כי כבר בניתי לעצמי מסגרת ואני אשנה את שיטת העלאת המשקלים

 

[AlonT]

בסוף אני רואה שהכל מתבסס על אותם עקרונות ותרגילים...
בלינארית לעומת האסאס יש פעמיים חתירה ואחת דדליםט וזה גם הרי אחרי פעם אחת הופך להיות פעם זה פעם זה...

מה שעושה את ההבדל זה האם אני שובר שיא מאימון לאימון או משבוע לשבוע...
תודה על ההמלצות אני חושב להישאר באסאס מבחינת תרגילים כי כבר בניתי לעצמי מסגרת ואני אשנה את שיטת העלאת המשקלים

הרבה עושים אימון כבד אימון התאוששות (קל) ואז כבד ממליץ לך לנסות

 

[adam13]

אימון ראשון בסקוואט לא יכולתי ללכת שלושה ימים, היום לא מרגיש את הסקוואט יותר מידי אבל טיפה את הגב תחתון אחרי החתירה...
מרגיש בלי לזלזל שזה לא נורא כי זה אימון חזק אבל מאוד לא עמוס מבחינת כמות התרגילים...
אתה נותן הרבה מעצמך אבל במספר קצר של מקטעים...