נק' מוניטין:
24
מחשיבים בספירה של החלבון את החלבון הזה ?
אתם מחשיבים את החלבון שבאורז ובלחם וכו ?
- פותח/ת השרשור Harl3mShake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #3
אפשר הסבר מה כן ומה לא ?
הכוונה שלי הייתה- שיש חלק שמחשיבים את החלבון מהאורז ומהלחם ויש חלק שלא.
החלטה שלך, אם אתה פריק של תזונה וסופר כול קלוריה אל תחשב.
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #5
לא אני לא מאלה , הבעיה היא שאם אני לא מחשיב אז חסר לי הרבה חלבון בשביל לסגור את היום ...
אז תוסיף מאכלים שעשירים בחלבון כמו למשל : ביצה, חזה עוף, חלב , טונה , גבינה צהובה, קוטג , אבקת חלבון וכו'
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #8
אפשר הסבר למה לא סופרים ?
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
בעיקרון כל מה שבא מהצומח החלבון שלו נחשב "לא מלא" כי הוא דל בחומצות אמינו
ביחס לחלב, בשר ובקיצור חלבון מהחי.
אני אישית כן מחשיב את זה, זה לא שאתה צורך את כל החלבון שלך מהצומח, אם רוב התפריט
מבוסס על חלבון מהחי אין סיבה לא להחשיב את החלבון מהצומח, 20~ גרם חלבון מהצומח ביום כחלק מתפריט לא יעשו
הבדל גדול מבחינת מסת שריר, אתה יכול להישאר ככה זה בסדר גמור.
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #10
זה יותר מ 20 גרם , תחשוב איזה 4 לחמניות שכל אחת בערך 8 גרם + כל האורז/פסטה/תפוח אדמה
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
אז תוסיף לזה עוד בשר\חלב\דגים בשביל לקבל חלבון מלא.
שרשורים דומים
- נעוץ
