תמונה הערכת א"ש (תמונה רפויה חוץ מבייספ)

[RussianHotGirl]

זה מה שהיה לי על המחשב, זה עדכני :


אני מעריך כ-20%
אני 1.79 ואחרי ריצה ארוכה על בטן ריקה מגיעה ל-78.5 קילו ביום יום אני נע בסביבות ה79.5 (פעם אחרונה שבדקתי כי אני בודק כל יום ראשון )
*הכל רפוי חוץ מיד כמובן


תודה מראש 😃

 

[RonH]

סביבות ה20%

 

[RussianHotGirl]

סביבות ה20%

תודה,
עוד חוות דעת?

 

[MOONLight]

23 - 24 א.ש

 

[AlonT]

מציע לך להפיק לקחים למסה הבאה

 

[RussianHotGirl]

מציע לך להפיק לקחים למסה הבאה

אני יורד ל-71/2 ואז נראה

 

[MrShape]

19~

 

[RussianHotGirl]

19~

תודה.

 

[RussianHotGirl]

ארגנתי כמה תמונות יותר נורמליות


הכל רפוי + אותה הפוזה מהאשכול
עדיין 19-24 אחוזי שומן? הפרונט שלי על הפנים אבל מהצד נראה יותר טוב לא?

- - - Updated - - -

23 - 24 א.ש

העלתי תמונות חדשות אשמח אם תגיב

 

[MOONLight]

אני עדיין מחזיק בדעתי.

בצע את הדיאטה ותעלה תמונות כשתיהיה התקדמות.

 

[DAnniEl]

לא הייתי ממליץ לך לחזור על מסה כזו שוב
בלי לפגוע או משהו
אתה לא נראה כמו ילד שמתאמן עכשיו
בהצלחה

 

[RussianHotGirl]

אני עדיין מחזיק בדעתי.

בצע את הדיאטה ותעלה תמונות כשתיהיה התקדמות.

טוב תודה רבה על ההערכה

לא הייתי ממליץ לך לחזור על מסה כזו שוב
בלי לפגוע או משהו
אתה לא נראה כמו ילד שמתאמן עכשיו
בהצלחה

מה שמודגש זה פחות המטרה מה שגם בחלק השני די עשיתי שטויות אבל החלק הראשון של המסה הלך מעולה והחלק השני גרוע מאוד (התחלתי 52 ועל 70 הייתי נראה סבבה ואז המשכתי עד לעכשיו)

 

[HorizonKing]

לא ניראה טוב בגלל האש הגבוהה מעניין לראות אותך על אש נמוך יאאלה חיטוב !! קיץץץץץ

 

[RussianHotGirl]

לא ניראה טוב בגלל האש הגבוהה מעניין לראות אותך על אש נמוך יאאלה חיטוב !! קיץץץץץ

הקיץ לא מעניין פשוט כולם פה יסכימו איתי שפשוט הגיע הזמן (בממוצע 21% שומן לפי האמירות פה),
אני מחטב בתקווה שזה יגמר ביולי ומתחיל מסה (כן מה ששמעתה באמצע הקיץ) מלוכלכת (בהדרגה הפעם כל פעם שהאימון נהיה יותר קשה כך גם הקלוריות יגדלו בריסט אני אוכל יותר נקי ) עם טקסס (מחכה ליום נפח הראשון הקשה לראות על מה כולם מדברים 🤘).

תודה בכל זאת!