תמונה הערכת א.ש אמצע חיטוב

[MrShape]

אחרי חודש ושבוע בחיטוב הגיע הזמן לקבל הערכת אחוז שומן ולראות איך מתקדם.

ירדתי ממשקל 98.4 ק"ג ל89 ק"ג החודש , קצת יותר מדי אבל שמרתי טוב על שריר..

משקל נוכחי - 89.3 ק"ג
גובה - 182 ס"מ
גיל - 19

התחלה -

רפוי - מכווץ - יד קדמית -



אחרי חודש (כרגע) -

רפוי - מכווץ - יד קדמית -


הערות\ שאלות\ טיפים או כל דבר שפכו חופשי, שבת שלום !👏

 

[HorizonKing]

סך הכול תוצאה יפה לחודש השאלה שלי היית במסה בתמונה הראשונה אוו שזה המצב לפני שהתחלת להתאמן ? כי אם זה מסה אני חושב שהיא הייתה יותר מידי מלוכלכת לטעמי

 

[ארז]

תותח !!!!
מעריך כ-15%

 

[MrShape]

סך הכול תוצאה יפה לחודש השאלה שלי היית במסה בתמונה הראשונה אוו שזה המצב לפני שהתחלת להתאמן ? כי אם זה מסה אני חושב שהיא הייתה יותר מידי מלוכלכת לטעמי

הייתי בצבא ועליתי במשקל נטו בשביל לשמור על השריר שלא יהרס מהחיטוב הקודם. חיטוב קודם הגעתי ל% שומן נמוך ופחדתי שבהכשרה בקרבי אני ימשיך לרדת ויפגע גם השריר, אז העליתי במשקל עם מה שבא ליד לא עשיתי חשבון למה שאכלתי, וכמובן הרבה פקלים...

תותח !!!!
מעריך כ-15%

תודה ימלך! (;

 

[tony]

17-18 %

 

[RonH]

סביבות ה16% אחלה עבודה כל הכבוד!

 

[MrShape]

סביבות ה16% אחלה עבודה כל הכבוד!

תודה גבר!

 

[the Raccoon]

איך לעזאזללללללל
חח
אני על גרעון מטורף הורדתי בשלושה שבועות 2-2.5 קילו מ108 ל105.5
מה אתה עושה בדיוק?

 

[MrShape]

איך לעזאזללללללל
חח
אני על גרעון מטורף הורדתי בשלושה שבועות 2-2.5 קילו מ108 ל105.5
מה אתה עושה בדיוק?

חחחח כל אחד והגנטיקה שלו אחי, שיהיה בהצלחה!

 

[דני שובבני]

גם מעריך כ16.

 

[aaa906]

יפה מאוד !!
על איזה גירעון קלורי אתה עומד ? מבצע פעילות ספורטיבית ?

 

[RussianHotGirl]

יפה מאוד !!
על איזה גירעון קלורי אתה עומד ? מבצע פעילות ספורטיבית ?

לא, יושב על הספה ואוכל פיצה