נק' מוניטין:
1,359
מעריך בין 15-17 אש אבל אתה חסר שריר עזוב חיטוב אם המטרה כושר קרבי תתחיל לעשות מלא מתח מלא פרסים(שכיבות סמיכה) ובטן ולנסות לעשות אלפיים בפחות מ 8 ולהגיע ל 7 וחצי ואם יש לך דיונות שאתה מכיר תעשה כול היום ספרינטים על הדיונות
נק' מוניטין:
0
ולרוץ....
כמה שיותר!!!
כמה שיותר!!!
- פותח/ת השרשור
- #4
איך 17?
לא מזמן אמרו לי שאני 14-15..
אני מתאמן על שכיבות שמיכה, מתח, בטן ורץ..
אני כרגע גם בחדר כושר.
- - - Updated - - -
תראה שנשאר לי גם הרבה עור עודף..
נק' מוניטין:
1,359
אני מתחת ממנו ואני 14 חחח ויש לי כבר קוביות לא רעות
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
1,359
כול הכבוד אחי אבל עזוב אותך המראה תתחיל להגדיל מסת שריר במקום חיטוב אתה לקראת גיוס
- פותח/ת השרשור
- #10
אני בן 15... אני במיונים לפנימייה צבאית שדורשת כושר ממש טוב אז אני רוצה לפתח לי את הכושר. מסה פוגעת בסיבולת, ככה שאני לא יודע אם להרזות או לא.
- - - Updated - - -
אני עובד על שניהם... אני עושה תכנית רגילה, ריצות, תכנית מאה שכיבות שמיכה ותכנית 50 מתח.
כמה אחוז אני
נק' מוניטין:
24
ככל שאתה שוקל יותר יהיה לך קשה יותר לרוץ ...
- פותח/ת השרשור
- #13
כמה אחוז?
איזה שטויות אחי , אני רץ עם מישהו ששוקל פי 2 יותר ממני ואנחנו באותו קצב והוא אפילו יותר.
כבר שחכת מכוח המשיכה? הדבר היחיד שזה יכול לעשות זה לפגוע לך בברכיים מרוב המשקל שנופל עליהם.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כל עוד אתה לא רץ מרתונים וחצאי מרתון המשקל בקושי מזיז (מתחת ל-21 ק"מ)
תעשה מסה בלי לשים זין, בפלוגת הכנה אתה תתחטב אוטומטית (אתה תאכל קצת , תרוץ הרבה תעשה את החשבון) ואז בדיוק שתחזור תראה טוב
תעשה מסה בלי לשים זין, בפלוגת הכנה אתה תתחטב אוטומטית (אתה תאכל קצת , תרוץ הרבה תעשה את החשבון) ואז בדיוק שתחזור תראה טוב
- פותח/ת השרשור
- #16
העניין הוא שלי מאוד הכפת מהמשקל ומהכושר.
הכושר בריצות ובתרגילי משקל גוף כן יפגע אם אני יעלה בקיצוניות במשקל.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
מי דיבר על קיצונית?
יש לך חודש וחצי
תעלה 7.5 קילו וזהו (סביר להניח ש-3,4 נוזלים וקצת שומן שירד מהר מאוד והשאר שריר)...
אתה סתם מדבר שטויות בלי לנסות , תעשה ותלמד או שתשב על הספה כי המנוי שלך מבוזבז אז...
אם במהלך המסה עדיין תרוץ ועדיין תעשה את התרגילים שום דבר לא יפגע....
- פותח/ת השרשור
- #18
אני לא מתכנן לעשות מסה של 7.5 ק"ג ולהיראות הרבה יותר שמן.
נק' מוניטין:
5,839
להמליץ למישהו לעלות 7.5קילו בחודש וחצי זה מטומטם.
במיוחד שהוא לא על אחוז שומן נמוך,פותח האשכול אל תקשיב לו.
- פותח/ת השרשור
- #20
