מה אני צריך לעשות חיטוב או מסה

[Shalev]

שלום אני בן 15 אני רוצה להתחיל להתאמן אבל אנ לא יוע מה אני צריך לעשות חיטוב או מסה
אני שוקל 85
גובה 1.84
תוד לעוזרים

 

[אריאל]

שלום אני בן 15 אני רוצה להתחיל להתאמן אבל אנ לא יוע מה אני צריך לעשות חיטוב או מסה
אני שוקל 85
גובה 1.84
תוד לעוזרים

תעלה תמונה על מנת לקבל תשובה טובה יותר .
בהנחה שמעולם לא התאמנת ואין עליך מאסת שריר כדי שתחטב מאט לאחוז שומן נמון יותר כמו 13% ומשם תתחיל לעשות מאסה.