מסה או חיטוב?

[touro]

אהלן,

בן 19, אחרי הפסקה של חודשיים מאימונים (ניתוח) חזרתי להתאמן, אני מתאגרף פעמיים בשבוע, ומעבר לזה רוצה לחזור להרים משקולות..
עכשיו השאלה היא , מסה או חיטוב?

אני גובה 180 ס"מ, שוקל 81, אין עלי גרם אחד של שריר, יחסית שמנמן, אבל הידיים מאוד רזות ואני נראה שחיף-שמן כזה..
מצד אחד מסה = עולה בשריר אבל נשאר עם שומן,
מצד שני חיטוב = יורד שומן אבל אני אראה כמו שלד.. מה עושים במצב כזה?

תודה!

 

[Elnor Vardihnov]

תוכל אוכל בריא אם גרעון קלורי נטרלי.. תעבוד באימוני כוח אם תרגילים רב מפריקים.. , ותשלב אירובי..
כמובן שזה יקח לך זמן.. כל הקטע כך את זה דרך חיים אתה תגיע לתוצעות..

 

[yuvalmichaeli]

לפי הנתונים שלך אתה לא ניראה לי תראה כ"כ שחיף לדעתי כדאי לך לעשות חיטוב לתקופה קצרה חודש- חודשיים ולאחר מכן לעשות מסה.
כך או כך אתה צריך לשלב את שני המצבים מסה וחיטוב. מה לעשות קודם, זה כבר לשיקולך

 

[Mr. Right]

אם אין לך שרירים מפותחים, אין לך מה לעשות חיטוב.
תאכל במאזן ניטרלי, ואתה תראה שאתה תבנה שרירים וגם תשרוף שומן.
בגלל שהמסת גוף רזה שלך לא מפותחת היא תעלה מהר ואם תאכל כמו שצריך האחוז שומן ירד.

 

[LifeOnTheEdge]

בתור מתאמן מתחיל אתה יכול להוריד אחוזי שומן ולעלות במסת שריר באותו הזמן,לפי דעתי תן חיטוב קצר ואז תתחיל מסה לפי הספר.

 

[אריאל]

חיטטוב ואז מאסה

 

[moo]

איפה אתה מתאגרף ?
מציע לך לחטב כי איגרוף זה קטגוריות משקל ואם אתה סתם שמן על 81 יהיה לך קשה