ייעוץ נתקע בתרגילים בחיטוב

[משתמש חדש]

שלום,

אני כבר בחיטוב כבר כ-3 חודשים, מתקדם כמו שצריך בירידה במשקל.. חיטוב רגיל הגדלתי את הגרעון לאט לאט.. עכשיו אני בגרעון מקסימלי
הבעיה שבאימונים האחרונים אני בקושי מסיים את הסטים, היום עשיתי 85 קילו חזה 3*5, ב-2 הסטים הראשונים סגרתי 4 חזרות וה-5 ממש עזר לי הספוטר.
בסט השלישי כבר הורדתי ל-80 כדי לסגור 5 לבד...
גם בדדליפט אני בקושי ניתקתי את המוט מהרצפה בחזרה ה-2.

ההתלבטות שלי אם זה יעיל בחיטוב להוסיף תרגילי עזר לניתוק למשל - Leg Extension http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html

בקיצור...
1. מה דעתכם על תרגילי עזר בחיטוב באופן כללי, יש טעם להוסיף או לקבל את זה שאני אאבד משקלים בחיטוב הזה?
2. ומה אתם חושבים על התרגיל הספציפי הזה? הבנתי שניתוק מהרצפה זה פיגור בארבע ראשי, אז הלכתי על תרגיל שמתמקד עליו..
3. חשבתי אולי לעבור ל-HB במקום LB ואז לא להוסיף תרגיל עזר..

אשמח לקבל דעות/המלצות אחרות!

 

[omer1234]

זה די נורמלי שתאבד מהמשקלים בחיטוב,זה תלוי בתוכנית שלך גם ובעצימות של האימונים וזה דוגרי גם משתנה מאיש לאיש(למשל אתה יכול לעלות 10 קילו סקוואט בחיטוב ולאבד 10 בבנץ)

 

[משתמש חדש]

סבבה אשמח לעוד תגובות לא התייחסת לשאר השאלות, אם צריך למשל להוסיף תרגילי עזר או שזה יהיה מיותר

 

[Rami R]

אתה בחיטוב... אתה מסביר בעצמך שאתה בגרעון מקסימלי, זה טבעי. אני ממש נפגעתי יחסית בלחיצת חזה לדוגמא מאז שירדתי במשקל.
לדעתי בשבלב זה תרגילי עזר יהיו נפח מיותר.

 

[משתמש חדש]

טוב תודה לכם על הדעות.. מה בנוגע לשינוי ה-LB ל-HB? יתרום לחיזוק החולשה שלי בדדליפט?