היי, אני סיימתי תקופת מסה של שנה כי הייתי נורא רזה והגעתי למשקל 72.
כרגע אני בחיטוב כבר חודש והייתי בהתחלה בגירעון קלורי של 300 ואז העלתי ל 400.
הבעיה היא שנשקלתי ואני שוקל כבר 68 ולרדת בחודש מ72 ל68 קילו זה נשמע לי דיי הרבה.
אני לא עושה אירובי באימונים, אבל אני כן עובד ארבע פעמים בשבוע כברמן שזו עבודה שדיי זזים בה הרבה (לא יושב במשרד).
השאלה שלי היא האם אני בגרעון הקלורי הנכון או שכדאי לעלות שוב ל 300 כי הירידה במשקל דיי מהירה..
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בתוכנית כוח. חשוב לציין שאני אוכל חלבון מלא X2 ממשקל הגוף, שומן X1 ממשקל הגוף והשאר פחמימה.
אשמח לעזרה, תודה 😃.
כרגע אני בחיטוב כבר חודש והייתי בהתחלה בגירעון קלורי של 300 ואז העלתי ל 400.
הבעיה היא שנשקלתי ואני שוקל כבר 68 ולרדת בחודש מ72 ל68 קילו זה נשמע לי דיי הרבה.
אני לא עושה אירובי באימונים, אבל אני כן עובד ארבע פעמים בשבוע כברמן שזו עבודה שדיי זזים בה הרבה (לא יושב במשרד).
השאלה שלי היא האם אני בגרעון הקלורי הנכון או שכדאי לעלות שוב ל 300 כי הירידה במשקל דיי מהירה..
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בתוכנית כוח. חשוב לציין שאני אוכל חלבון מלא X2 ממשקל הגוף, שומן X1 ממשקל הגוף והשאר פחמימה.
אשמח לעזרה, תודה 😃.
