ייעוץ שילוב אימוני כוח עם אימוני סיבולת בתקופת חיטוב

[Liad Zur]

שלום חברים אני כרגע בחיטוב
כמו שראיתי מהמון אנשים כדי לשלב בין אימוני סיבולת לאימוני כוח
תוכנית סיבולת ישלי כבר
השאלה היא איזה תוכנית כוח כדי לשלב ?
האם החלוקה צריכה להיות AB? FBW או אפילו HST
תודה לעוזרים:help:

 

[Liad Zur]

הקפצה..

 

[Elnor Vardihnov]

סיבולת שריר או סיבולת לב ריאה?

 

[nadavba55]

שלום חברים אני כרגע בחיטוב
כמו שראיתי מהמון אנשים כדי לשלב בין אימוני סיבולת לאימוני כוח
תוכנית סיבולת ישלי כבר
השאלה היא איזה תוכנית כוח כדי לשלב ?
האם החלוקה צריכה להיות AB? FBW או אפילו HST
תודה לעוזרים:help:

תלוי בך.מה התדירות שאתה מגיע להתאמן? אם אתה מגיע מתחת ל-4 אימונים הייתי ממליץ לך פשוט לעשות FBW

 

[Liad Zur]

סיבולת שריר או סיבולת לב ריאה?

סיבות שריר

- - - עידכון הודעה - - -

תלוי בך.מה התדירות שאתה מגיע להתאמן? אם אתה מגיע מתחת ל-4 אימונים הייתי ממליץ לך פשוט לעשות FBW

אני בתכלס עשיתי ABC הייתי מגיע 5 פעמים למכון לאימוני כוח ועוד 2 ימי אירובי ..חשבתי על AB כבד

 

[nadavba55]

סיבות שריר

- - - עידכון הודעה - - -


אני בתכלס עשיתי ABC הייתי מגיע 5 פעמים למכון לאימוני כוח ועוד 2 ימי אירובי ..חשבתי על AB כבד

נשמע סבבה AB אבל אני אישית לא עובד עם עצימות גבוה באימוני משקולות בזמן חיטוב.
בתקופת חיטוב אני דוגל תמיד בסיבולת כי יש סבירות יותר גבוה להיפצע ככול שאתה מתקדם בחיטוב..דיברו כאן כבר בפורום על אימוני כוח בזמן שאתה בגירעון קלורי והיו כאן משתמשים שאמרו שהם העלו משקלי עבודה בתקופת החיטוב..חכה אולי תקבל תגובה גם מהם.

 

[Liad Zur]

נשמע סבבה AB אבל אני אישית לא עובד עם עצימות גבוה באימוני משקולות בזמן חיטוב.
בתקופת חיטוב אני דוגל תמיד בסיבולת כי יש סבירות יותר גבוה להיפצע ככול שאתה מתקדם בחיטוב..דיברו כאן כבר בפורום על אימוני כוח בזמן שאתה בגירעון קלורי והיו כאן משתמשים שאמרו שהם העלו משקלי עבודה בתקופת החיטוב..חכה אולי תקבל תגובה גם מהם.

בתכלס גם אני העלתי משקל בדדליפט מ-110 ל-125
אני כבר בחודשיים חיטוב ואני רק השבוע התחלתי באימוני סיבולת וכמו שאני מבין מומלץ לשלב גם אימוני כוח