ייעוץ מיקום המוט בסקוואט HB

[hthrgnr1]

אז ככה: עד לא מזמן התאמנתי בSS (כרגע אני באמצע חיטוב) והחלטתי שאני מעדיף לעבור לדיפ סקוואט HB.
אתמול באימון ניסיתי עם משקל יחסית קל ומבחינת טכניקה ז"א היפ דרייב וכל הנושא הזה נראה שהסקוואט היה טוב.
זאת לא פעם ראשונה שאני מנסה לעשות HB וגם עכשיו ובכל פעם אני מנסה יש לי אחר כך כאבים מלחץ בחוליות שיושבות בין הטרפזים העליונים.
כנראה שלא הבנתי באיזה נקודה בדיוק אני אמור להניח את המוט... בכל מיקרה אם מישהו יכול להסביר לי מה בדיוק הנקודה או שיש לו רעיון לגורם אחר שישפיע על זה אני אשמח שיסבירו לי.
תודה 🆘

 

[Rasmalo]

אתה צריך לכווץ את הגב על מנת שהמוט ישב על השריר ולא על עצם.

 

[hthrgnr1]

אתה צריך לכווץ את הגב על מנת שהמוט ישב על השריר ולא על עצם.

את זה אני יודע ועשיתי את זה אבל בכל זאת עכשיו כואב לי

 

[Rasmalo]

את זה אני יודע ועשיתי את זה אבל בכל זאת עכשיו כואב לי

לא תמיד מה שאתה חושב שאתה עושה, זה מה שקורה בפועל.
או שאתה צריך זמן להסתגל, אבל זה לא יותר מפעם -פעמיים.

 

[hthrgnr1]

לא תמיד מה שאתה חושב שאתה עושה, זה מה שקורה בפועל.
או שאתה צריך זמן להסתגל, אבל זה לא יותר מפעם -פעמיים.

נשמע הגיוני, יש איזו דרך שאתה מכיר אולי איך בעצם לוודא שאני מחזיק את המוט בצורה נכונה?

 

[Rasmalo]

נשמע הגיוני, יש איזו דרך שאתה מכיר אולי איך בעצם לוודא שאני מחזיק את המוט בצורה נכונה?

סרטון טכניקה, או לפחות תמונות סטילס.

 

[5TFUX]

תבדוק שאתה מניח את המוט על השריר ולא על החוליות

 

[hthrgnr1]

תודה רבה לכל מי שענה לי!
בסרטון טכניקה לעשות כמו ברגיל מהצד או מאחור שיראו טוב יותר את המנח של המוט?

 

[Rasmalo]

תודה רבה לכל מי שענה לי!
בסרטון טכניקה לעשות כמו ברגיל מהצד או מאחור שיראו טוב יותר את המנח של המוט?

בניגוד למה שנהוג פה בפורום, מהצד זה לא טוב.
האמצע בין הצד לאחור, זה הכי טוב.

 

[hthrgnr1]

בניגוד למה שנהוג פה בפורום, מהצד זה לא טוב.
האמצע בין הצד לאחור, זה הכי טוב.

טוב, תודה רבה!
בשבוע הבא אני אעלה לפה סרטון לבדוק טכניקה