תמונה הערכת א"ש , מתחיל חיטוב לאחר תקופת הניטראלי

[daniel1212]

שלום , החלטתי שהקיץ אתן חיטוב לאיזה 4 חודש , חיטוב שפוי , העיקר להגיע למצב שיתאפשר לי לתת מסה ארוכה ( נקייה ככל האפשר) , וסוף סוף להיות חזק .. והבנתי שחיטוב יכול להרגיע קצת אקנה... בכל אופן אני מעריך שאני 16-17 א"ש כרגע אבל רציתי חוות דעת של אנשים יותר מנוסים .

קצת נתונים

גיל 19
גובה : 1.83
משקל : 92 ק"ג בטח כולל לא מעט נוזלים שיירדו


תמונות:

מצב קר ורפוי
http://sizmedia.com/my.php?i=mjnwz0zm2zmi.jpg

מכווץ http://sizmedia.com/my.php?i=gykmx0jjyuey.jpg

 

[אריאל]

בעיקרון אתה בסביבות ה16% שומן .
מאסה מכובדת .

 

[daniel1212]

בעיקרון אתה בסביבות ה16% שומן .
מאסה מכובדת .

תודה, מקווה שזה באמת 16 כי אז הדרך לא תהיה כל כך ארוכה ל 11-12, מקווה לשמור כמה שיותר על הבשר כמובן

 

[pagi]

תגיד אתה עובד על אלכסונים? בולטים מאוד ביחס ל15%+

 

[werewolf]

יפה מאוד אחי , יאללה חיטוב ותעדכן עוד חודש.

לא להשתגע עם הגירעון אחרת תאבד שריר.

בהצלחה 😃

 

[daniel1212]

תגיד אתה עובד על אלכסונים? בולטים מאוד ביחס ל15%+

בעיקרון אני מבודד בטן רק פעם בשבוע 3X12 , אלכסונים ספציפית לא , אבל הם מקבלים מספיק עבודה

- - - עידכון הודעה - - -

יפה מאוד אחי , יאללה חיטוב ותעדכן עוד חודש.

לא להשתגע עם הגירעון אחרת תאבד שריר.

בהצלחה 😃

תודה , התכנון זה להתחיל מגירעון של 200 , אחרי שבועיים להוריד ל 300 ולהשאר עליו איזה תקופה , ואז לעבור ל 500 ומשם לא בטוח שאגדיל גירעון , נראה כבר