quadratus lumborum (מרובע מותני)

[idoamsallem]

יש לי רגישות/קשיחות בשריר הזה (שמחבר בין האגן לעמוד השדרה לצלעות לפי מה שהבנתי) כנראה בגלל נפילות רבות בג'ודו
עושה פיזיוטרפיה פעם בשבוע..
למישהו יש דרך נוספת לזרז את ההחלמה ?חוץ ממתיחות ותרגילים ?
תודה

 

[yonizarkh]

יש לי רגישות/קשיחות בשריר הזה (שמחבר בין האגן לעמוד השדרה לצלעות לפי מה שהבנתי) כנראה בגלל נפילות רבות בג'ודו
עושה פיזיוטרפיה פעם בשבוע..
למישהו יש דרך נוספת לזרז את ההחלמה ?חוץ ממתיחות ותרגילים ?
תודה

אם זה עקב נפילות על האזור , למה שלא תנסה למצוא איזשהו פתרון להגנה טובה יותר על האזור? אולי חגורת גב או איזשהו מגן מיוחד.

 

[idoamsallem]

אם זה עקב נפילות על האזור , למה שלא תנסה למצוא איזשהו פתרון להגנה טובה יותר על האזור? אולי חגורת גב או איזשהו מגן מיוחד.

בינתיים הפסקתי עם הג'ודו לזמן מה
אבל גיליתי שיש לי משהו דומה באזור הקרסול (התאומים והסולאוס)