תמונה הערכת אחוזי שומן ..

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

מתחיל עכשיו חיטוב
בן 15
79 קילו
1.70

תודה לכולם 😃

 

[werewolf]

עזוב אחוזי שומן אחי , לטובתך זה מספר שישגע אותך במצב הזה עכשיו.

תתחיל חיטוב כמובן אם אתה רוצה גוף יותר חטוב , תבנה תפריט עם גירעון של 500 קלוריות מ ה BMR שלך ( תחזוקה יומית - תבדוק בכל אתר אינטנרט ) , מציע לך ללכת לדיאטן/נת שיבנו לך תפריט כי זה נראה שאתה במשקל עודף קטן.

אם יש לך שאלות תשאל אותי , אני אוהב לעזור בדיאטות.

בהצלחה בחיטוב אחי , מחכה לעדכון 😃

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

עזוב אחוזי שומן אחי , לטובתך זה מספר שישגע אותך במצב הזה עכשיו.

תתחיל חיטוב כמובן אם אתה רוצה גוף יותר חטוב , תבנה תפריט עם גירעון של 500 קלוריות מ ה BMR שלך ( תחזוקה יומית - תבדוק בכל אתר אינטנרט ) , מציע לך ללכת לדיאטן/נת שיבנו לך תפריט כי זה נראה שאתה במשקל עודף קטן.

אם יש לך שאלות תשאל אותי , אני אוהב לעזור בדיאטות.

בהצלחה בחיטוב אחי , מחכה לעדכון 😃

אם אני יבנה תפריט עם גירעון של 800 זה יהיה יותר יעיל?
והלכתי לדיאטנית היא נתנה לי תפריט חרא ..
ותודה אני יעדכן 😃

 

[werewolf]

אם אני יבנה תפריט עם גירעון של 800 זה יהיה יותר יעיל?
והלכתי לדיאטנית היא נתנה לי תפריט חרא ..
ותודה אני יעדכן 😃

אין בעיה אז תבנה אותו בעצמך עם דברים שאתה מעדיף.

לא צריך 800 גירעון עם 500 אתה תרד יפה בינתיים.

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

אין בעיה אז תבנה אותו בעצמך עם דברים שאתה מעדיף.

לא צריך 800 גירעון עם 500 אתה תרד יפה בינתיים.

שהו שאני ממש לא מבין איך לבנות לעצמי תפריט ..
יש אולי פורום שאני יכול לבקש שיבנו לי ?

 

[TvrSp12]

שהו שאני ממש לא מבין איך לבנות לעצמי תפריט ..
יש אולי פורום שאני יכול לבקש שיבנו לי ?

חישוב גרעון קלורי
חhttp://www.kilogram.co.il/3039/לקבוע-את-הגירעון-הקלורי-קטן-בינוני-ו/

 

[werewolf]

שהו שאני ממש לא מבין איך לבנות לעצמי תפריט ..
יש אולי פורום שאני יכול לבקש שיבנו לי ?

תשתמש במחשבוני קלוריות כגון ב נטוגרין או גולינגו , ותבדוק מה אתה מעדיף לשים בתפריט בהתאם לערכים שאתה צריך.

יש גם כל מיני תפריטים סטנדרטיים באתרי אינטרנט שונים שאתה יכול לחפש.

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

תשתמש במחשבוני קלוריות כגון ב נטוגרין או גולינגו , ותבדוק מה אתה מעדיף לשים בתפריט בהתאם לערכים שאתה צריך.

יש גם כל מיני תפריטים סטנדרטיים באתרי אינטרנט שונים שאתה יכול לחפש.

אפשר שמות של אתרים שיש בהם תפריטים?
ואיך אני יודע איזה ערכים אני צריך? הRMR(תחזוקה) שלי הוא 2300

 

[werewolf]

אפשר שמות של אתרים שיש בהם תפריטים?
ואיך אני יודע איזה ערכים אני צריך? הRMR(תחזוקה) שלי הוא 2300

תבדוק את ה BMR תכפיל ב 1.2 וזה התחזוקה היומית שלך.

אמממ... יש במאמרים באתר תפריטי תזונה , תחפש.

 

[MOONLight]

27 א.ש.

 

[avivhadar]

בהצלחה!