שלום,אני סובל מכאבים בשתי הברכיים כאשר בברך המשאלית הכאב הוא בצד שמאל ובימנית-ימין.לאחר תקופה ארוכה שבה שילבתי אימוני כוח (סקוואטים בעיקר)עם ריצות התחילה הברך השמאלית להטריד אך לא באופן משמעותי,כעבור כמה חודשיפ הכאב התגבר וכעת גם בברך הימנית מורגש כאב דומה.פרטים נוספים:אני ממשיך לבצע סקווטים ב RM5(לפעמים יותר לפעמים פחות)אני מקפיד מאד על עניין הטכניקה כלומר ברכיים לא גולשות וכד',הכאב מורגש בעיקר בתנועות שבהן מופעל לחץ ישיר על הברך כמו לחיצות או סקוואטים (לא בפשיטה/כפיכת הברך)אני עדיין יכול לבצע סקוואט כבד ואפילו להרגיש בכאב תוך כדי או לאחר התרגיל(אולי בגלל שהמקום מתחמם).חוצמזה לא מצליח להבין את הכאב,לקחתי אטופן למשך שבוע ולאחר שהפסקתי לא ניכר שיפור ממשי במצב אך כאמור עדין יכול לבצע ומבצע סקוואטים כבדים.רעיונות והצעות בבקשה?
כאבים בברכיים וסקוואט
- פותח/ת השרשור kroif
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,427
Ass To Grass, ירידה הרבה מעבר למקביל ויצירת זוית חדה מאוד במפרק הברך, לעיתים מלווה בבאונס מהתאומים ונגיעה פיזית של התאומים בהמסטרינג.
מה משקל העבודה פחות או יותר? כמה זמן מבצע סקוואטים? מה התוכנית? יכול להיות שהכאב נובע מהלחיצות?
- פותח/ת השרשור
- #6
משקל עבודה בד"כ באיזור 150-160ק"ג.ויש מצב שאתה קרוב עם ה ATG
הייתי אצל אורטופד שכמובן אמר שאסור לעשות סקוואט ועלייה במדרגות אף היא מסוכנת כי "אנחנו כבר לא בצבא".. והפנה אותי לצילום שלדעתו לא יראה כלום.האם הפיתרון הוא להפסיק סקוואטים ולקחת כדורים?
נק' מוניטין:
2,640
- - - עידכון הודעה - - -
לא הבנתי מהתיאור שלך מתי בדיוק כואב? בזמן התרגילים? אחרי? במשך כל היום? מה עוצמת הכאב?
לא הבנתי מהתיאור שלך מתי בדיוק כואב? בזמן התרגילים? אחרי? במשך כל היום? מה עוצמת הכאב?
- פותח/ת השרשור
- #9
הכאב מורגש בתנועות שבהן יש לחץ ישיר על הברך כמו סקוואט(גם ללא משקל),הכאב אינו מגביל אותי אך הוא לא עובר והפך לדי מטריד.כאשר אני לא עושה לחיצת רגלים או סקוואט הוא לא מורגש.אולי זה בגלל המשקלים הכבדים,יש לך רעיונות?
נק' מוניטין:
1,964
נשמע כמו טכניקה לקוייה, תעלה סרטון טכניקה
שרשורים דומים
