כמה א.ש שומן אני?ומה לעשות חיטוב או מאסה?

[l1roN]

http://imageshack.us/a/img18/3449/img0105kv.jpg
אני 1.71 שוקל 65.
מה לעשות חיטוב או מאסה? וכמה אחוז שומן אני בערך?

 

[Beast and cheat]

הועבר לפורום המתאים.

 

[werewolf]

14 אחוז , התאורה לא משהו בכלל וגם הפוזה.

כעיקרון אני הייתי מתחיל לצבור בשר באופן נקי מאוד .

אתה אחרי חיטוב או שאתה מתחיל מהמצב הזה?

 

[l1roN]

אני מתחיל מהמצב הזה.
מה אתה אומר כדאאי אז?

- - - עידכון הודעה - - -

*חשוב לציין - העלתי ב4 חודשים האחרונים 11 קילו והכל הלך לכרס ולרגליים.
אני חושב לעשות חיטוב עד 11-12 ,ואז לעלות נקי,מה אתם אומרים?

 

[werewolf]

אני מתחיל מהמצב הזה.
מה אתה אומר כדאאי אז?

- - - עידכון הודעה - - -

*חשוב לציין - העלתי ב4 חודשים האחרונים 11 קילו והכל הלך לכרס ולרגליים.
אני חושב לעשות חיטוב עד 11-12 ,ואז לעלות נקי,מה אתם אומרים?

תלוי בך , אם אתה רוצה קוביות לקיץ או שאתה ממשיך לעלות מסת שריר ולהראות יותר יפה באחוז שומן הנמוך.

 

[l1roN]

הבעיה היא שמשום מה המשקל שאני מעלה הולך לי לרגליים ולכרס..

 

[werewolf]

הבעיה היא שמשום מה המשקל שאני מעלה הולך לי לרגליים ולכרס..

אולי התוכנית אימונים או התזונה לא הייתה טובה?

התחלת את המסה אחרי תקופת חיטוב ארוכה אולי?

 

[l1roN]

לא הייתי בתקופת חיטוב.
התוכנית אימונים הייתה טובה , FBW ..משקלים קצת נמוכים אבל עדיין סבבה.

 

[pagi]

18%

תביא תמונה מתחילת האימונים כי זה נראה לי

11-12 קילו של שומן, דרך אגב אל תקשיב לעצה של אנשים "תתחיל לאכול והרבה" הרעב יבוא לבד כשהגוף יצטרך לא צריך לדחוף בכוח.​

 

[l1roN]

מה לעשות אז חיטוב או מאסה?