ייעוץ מה אתם אומרים על סקוואט עם משקולות יד?

[GiladK]

המאמן שלי פוחד על הגב והכתפיים שלי (בעיקר בגלל שאני גם רק מחלים עכשיו מפיזיותרפיה בכתפיים) ולא מסכים לי לעשות סקוואט עם מוט על הגב אלא רק עם משקולות יד.
אני מרגיש שאני עובד בתרגיל הזה אבל לא ממש ממש קשה לי (משקולת של בערך 11 כל יד, 3X20)
כדאי להמשיך עם זה בינתיים או שזה מיותר?
זה משנה בכלל אם אני עושה את זה עם מוט או עם משקולות יד?

תודה לעונים 😃

 

[AlonT]

מיותר מאוד, עדיף לעשות לג פרס סקוואט עם 22 קילו לא יתן לך כלום ובטח שלא ל 20 חזרות

 

[Elnor Vardihnov]

סקוואט אם משקולות יש יותר עומס על פלג גוף עליון..
שאתה מחיזק את המשקולות אתה יוצר מצב של תלישה ומעמיס על הכתפיים..
המאמן שלך שיחזיר את תעודה ותחיל ללמוד מחדש..

תעשה פשוט לג פרס.. ,

 

[Beast and cheat]

מה זה הדבר הזה "המאמן לא מסכים לי" ?
פשוט אל תבקש ממנו, אתה משלם על מנוי ואתה יכול להתאמן באיזו צורה שאתה רוצה. אם תהיה רציני, לא יטרידו אותך.

ולשאלתך, במשקולות יד אין ממש לאיפה להתקדם, וזה פיתרון גרוע. אין תחליף למוט.